熬夜后这样调理身体，更容易怀孕

sherry安琪

我们说过很多次熬夜不利于身体健康，不仅会导致内分泌失调，还有可能导致不孕。但是在如今快节奏的时代，许多夜猫子们一不小心就熬过了12点。 那么熬了夜该如何补救呢？今天小编就给大家出几个补救熬夜的小妙招。

补充维生素：熬夜的人应当多补充维生素，如维生素B2能维持和改善眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。

所以经常熬夜的朋友要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。以及多吃橙子、柚子绿叶蔬菜等补充维生素C。

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多喝白开水：经常熬夜容易上火，因此就需要多喝水，每天喝6-8杯左右，最好是白开水，或者淡盐水。熬夜之后不要喝咖啡、浓茶和可乐，以免太兴奋导致晚上失眠。熬夜之后也不要抽烟喝酒，以免导致第二天的不适。

适当补觉：补觉不是说一下连续睡个十几个小时，这样睡反而醒来会精神不好。持续熬夜，可以在第二天中午适当小憩一会，时间不要过长，一个多小时就行，之后晚上再早点睡，这样第二天才能精神饱满。

睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经，不要在睡前玩手机或用ipad，以免再导致失眠。

熬夜吃什么能调理身体？

蛋白质：熬夜之后注意优质蛋白质的补充，尤其是动物蛋白质含人体必需氨基酸，有利于恢复体质。

钙镁食物：钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

饮食要清淡，可以适当喝点酸奶或小米粥、百合莲子粥，能养胃安神除烦。熬夜后容易上火，老鸭汤、牡蛎、青鱼可以祛火，蔬菜选择番茄、鲜藕、黄瓜、黑木耳、荸荠、芹菜、丝瓜、萝卜，水果可以选择梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，枇杷、柠檬等。

偶尔泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶或者口味清淡的水果茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。