十月怀胎，怎么做能让孕妈轻松一点呢？

思美思Tina

怀孕十月，对于每位孕妈来说就像是面临着一个艰难的考核，需要一次次的闯关。孕妈怀孕初期会出现各种反酸、胃部难受、孕吐等现象，到了怀孕晚期孕肚越来越大，孕妈们更是站着坐着躺着都不容易，可算是吃尽了苦头。

瑜伽本是一种疗养运动，而在进行瑜伽活动时需要花费时间来慢慢放松身体，解除压力，这样的运动于孕妈而言是非常好的。因为这样可以在适应自己身体的同时适应体内快速成长的宝宝，而通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。

那现在让我们来看看孕妈练瑜伽的益处有哪些吧：

1．提高身体素质

适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。很多孕妇在怀孕时，都会感到身体不易平衡，因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题，让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质

2.帮助日后顺利

为了日后分娩顺利，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而练瑜伽是最简单有效的方法，可以让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，方便生产。

3.调整身心促恢复

孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪，需要不断进行自我调节。如果情绪不稳，难以调节，可以通过练瑜伽来达到放松的状态，以此调养身心。

4. 加速产后恢复

孕妇通过瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

最后我要说的是，瑜伽锻炼固然好但也要看是否适合自己。最好是在参加瑜伽培训班前询问医生自己的体质是否合适，如果医生同意了，也要记住在练习瑜伽时倾听自己身体的声音，稍有不适因立即向医生咨询。