分娩后盆底肌训练该怎么做（下）

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　　分娩后盆底肌训练该怎么做?妊娠满28周及以上，胎儿及附属物从临产开始到全部从母体娩出的过程，称为分娩。妊娠满28周至不满37足周期间分娩，称为早产。妊娠满37周至不满42足周期间分娩，称为足月产;妊娠满42周及以后分娩称为过期产。今天就让来自赣州安太妇产医院的专家讲解，孕妈妈们了结分娩后盆底肌训练么?

　　第三步，替。

　　就是说快速收缩和慢速收缩，交替进行。

　　慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协助控尿。具体方法是：1.提升盆底肌，数数10秒;2.收缩盆底肌，数数10秒;3.放松肌肉，数数10秒;4.重复10次这样的动作。刚开始的时候，可能最多能坚持1、2秒钟就不错了，但是别放弃，继续坚持，逐渐可以收缩的越来越久的。

　　快收缩有助于让盆底肌抵抗突然增加的腹压，像咳嗽、打喷嚏或者大笑。在排尿突然中断时，快收缩就会发挥作用。具体方法是：1.快速抬高盆底肌;2.收缩1秒钟;3.放松肌肉休息1秒钟;4.重复10次。

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　　一、技术专业化;

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　　赣州安太妇产医院所有收费项目都严格按照国家药品价格和医疗服务收费标准执行，赣州市卫生局批准成立的正规医院，收费透明。