孕期怎么补充钙片呢？

温书行

作为刚生完二胎的麻麻，对于孕期我是特别有话说的。一胎的时候，可以说是什么都没有在意。但在怀二胎后，就格外注意，毕竟现在都是优生宝宝，备孕到孕期补什么我是挺有经验的，特别是很多孕妈问我孕期怎么补钙？今天把孕期营养一起整理给你们。

首先，要选择吸收好的钙，吸收好才是真的补进去了。其次，有些钙有一些副作用，例如便秘、胃难受等，这个要明辨的。最后，要考虑下颗粒大小，小的是容易吞服的，不容易犯恶心。很多宝妈们反映吃钙片便秘啊，特别是孕期便秘很难受，其实选对了钙片是完全不会便秘的，我的整个孕期每天早上准时，没有经历过便秘的现象。

1、那钙片要怎么选？

不要选碳酸钙，要选孕妇吃的果酸钙，像爱乐维柠檬酸苹果酸钙就属于果酸钙。果酸钙有什么好处呢相比碳酸钙，果酸钙溶解性好、吸收利用性更好，它的吸收率能比碳酸钙高很多，且对胃肠的刺激更小。爱乐维孕妇果酸钙里还有促钙剂CPP（酪蛋白磷酸肽）好复杂的名字，它能促进钙更好地吸收，不会出现便秘困扰！

身边还有孕妈们和我说，自己有时候吃钙片胃不舒服会胀气。碳酸钙是会这样，因为碳酸钙是依赖酸性环境溶解的，孕妇本身会缺乏胃酸的，这样一来吸收更差，胃也容易不适。但果酸钙就不同，它不需要酸性环境来溶解，所以对肠胃刺激小，不会造成胃部的不舒服，早上空腹起来都可以吃。孕中期开始我吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙，孕检时候也都正常，没有说我缺钙。所以钙片要选好吸收的，这样才能满足孕期的补钙需求。

2、钙片从什么时候开始吃？

钙片需要从孕14周开始吃，帮助宝宝发育，一直可以吃到哺乳期。我自己二胎备孕时候就开始吃爱乐维复合维生素，它里面有0.8mg叶酸，能够帮助预防宝宝神经管缺陷，比普通的0.4mg叶酸快一倍预防出生缺陷。而且还有18种营养，都是准妈妈从备孕到孕期需要的，这个是一直吃到生的。

孕14周开始，加钙片，就是每天1粒爱乐维复合维生素和2粒爱乐维孕妇钙，这样加起来，每天能补充0.6g钙，符合《孕前和孕期保健指南》推荐的。这两个可以说是孕期黄金组合，一起吃的时候，爱乐维钙里的促钙剂CPP能促进各种矿物质的吸收，包括钙，还有镁、铁、锌等，可以说是1+1>2了。

好啦，孕期补钙这件事，希望对所有孕妈来说都能补对！