叶酸每天应该吃多少，吃多了会怎样

北京梦美生命

　　叶酸是备孕妈妈必须的营养之一。如果您想有一个健康聪明的宝宝，则必须补充好叶酸。但是这个一个两个方面。俗话说，是药三分毒。叶酸会产生副作用吗？让梦美生命小编和你一起探讨如何吃叶酸以及如何正确使用它。

　　叶酸的安全剂量

　　中国营养学会《中国居民膳食指南》推荐给末准妈妈和准妈妈的叶酸剂量为0.4毫克／片，因此，只要医生没有特殊要求，每天服用1片即能达到预防胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。市场上的叶酸片主要有两种，一种是前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前面一种为0.4毫克(斯利安)，后一种为5毫克，相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克／片的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果。

　　叶酸过量会怎么样

　　叶酸是B族维生素的一种，人人都需要，并非只是未准妈妈和准妈妈。而人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补叶酸是不会有不良反应的。

　　1、可能导致惊厥

　　如果孕妈患有中枢神经疾病，经常出现中枢神经过度兴奋症状（即我们说的惊厥），在服用药物的时候，同时大量补充叶酸，很可能使得抗惊厥的药物受到干扰，从而引发孕妈惊厥，影响母体和胎儿的健康。

　　2、增加肠胃不适

　　孕期过量增补叶酸，会使得一些孕妈出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道不良症状。而这些症状很容易跟孕期妊娠反应混淆，使得这种不适症状不断加重，影响到孕妈和胎儿的健康。

　　3、增加自闭症风险

　　2016国际自闭症研究大会（IMFAR）报道的一项新研究显示，孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高会增加下一代自闭症发生风险。来自美国巴尔的摩JohnHopkins大学的研究者发现，产妇血浆叶酸水平和维生素B12水平分别>59nmol/L和600pmol/L，自闭症风险增加超过17倍。

　　4、损害胎儿神经系统

　　叶酸补充的过量，可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而维生素B12是保证胎儿神经系统正常发育的营养元素之一。如果过量服用叶酸，可能导致维生素B12缺乏，进而损害到胎儿的神经系统。

　　5、增加低体重儿风险

　　母体内叶酸含量过高，会干扰人体内锌的代谢，影响锌元素的吸收，导致缺锌。而锌元素缺乏，会使胎儿发育变得迟缓，从而增加孕妈生出低体重儿的概率。

　　最近，关于叶酸的副作用有很多类似的观点，但是小编不知道其来源，因此无法具体测试叶酸的危害是否大于益处。实际上，叶酸只是一种维生素。孕妇通常多吃蔬菜，水果均衡饮食。他们也可以获得足够的叶酸。