现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃！

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在微博上有一句很火的话：“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。”这样的人很多，有些人看起来笑得很甜。但其实她的内心早就崩溃不已。有些人看起来很冷静，但其实脑海里想的是“还不如死了算了”。

成年人坚强太久了，有时只是一件鸡毛蒜皮的小事，就可以让我们泪如雨下。一次毫无缘由的头疼、一张请不了假的假条、一张回不了家的车票、一场没有带伞的大雨、一次次没有结果的催婚……

在学校的时候，我们很单纯，唯一困扰我们的只有学习成绩。而在学习上，只要我们付出努力，或多或少都会有所收获。可步入社会之后，唯一面对的重大打击就是:无论自己怎么努力，都不一定会有结果。

网络上有很多心灵鸡汤都告诉我们：成功不在于结果，更重要的是过程。可经历之后才明白，衡量成功的标准只有结果。情绪疏导专家认为：成年人崩溃的原因其实很简单，就是对一件事感到苍白无力、无法改变，无论这件事是小或是大。但这并非是坏事，这只是成年人情绪发泄的一个出口，发泄完了，依旧照常生活。

1. 接纳情绪

面对负面情绪，如果一味压抑，必会导致极端。所以，外界的刺激只是导火索，深处的压抑才是负面情绪一触即发的根本原因。正视情绪，接纳情绪，允许自己有情绪，这是面对情绪的正确打开方式。

2. 正确的解读方式

情绪的来源都是我们的认知，我们一般默认自己的认知是正确的，而别人的是错误的，但是真相往往并非如此。我们的认知需要经常"修订"，看问题的角度除了从自身出发，还要从对方出发，从全局出发，只有看待事物的角度越丰富，纬度越宽广，我们的认知偏差才会越小，而自己的负面情绪才会越来越少。

3.放下对自己和别人的过高要求和期待

通俗的说，痛苦往往都来自欲求不满。作为一个现代人，不断的往自己身上增加筹码，制定目标，似乎成了一种习惯。归根结底，是因为自己的要求太高了，标准太多了，欲望太强了，当自己的能力不能和自己的期望相匹配，产生焦虑、不满等负面情绪就显得非常容易。

生活在一定阶段内需要做加法，但是也要同时学会做减法，这个"减"，指的是心灵的自由。只有当你把自己的心理节奏放慢，才有可能活在当下，体会当时当刻的感受，获得来自丰富生活层面的"小确幸"。