送子奶奶助孕试管婴儿移植后睡不着怎么办?

我是托福

试管婴儿移植后睡不着怎么办?失眠会严重影响内分泌，不利于胚胎的着床，同时对已经怀孕的孕妈和胎儿也将产生不良的影响，如果试管婴儿移植后出现失眠的，可以尝试下列方法：



1
适度的锻炼
选择适量的运动，如散步等。机体经活动后适度疲劳，需要以睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4至5点或晚间9点前为宜。

2
睡前的饮食要注意
吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿的，难以入眠的，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。



3
睡前勿使用手机、平板等电子产品
现在很多人喜欢使用手机、平板看视频、玩游戏，这其实是非常不利于睡眠的。

4
注意卧室环境
卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。



5
播放安眠曲或小说
如果移植后总是喜欢胡思乱想的朋友，可以下载一些有助于睡眠的轻缓音乐、胎教音乐或者用一些听书软件播放一些小说、故事，帮助分散注意力，避免胡思乱想，也有助于睡眠。