[孕前检查/准备] 怀孕前三个月吃什么好,有哪些饮食原则

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  备孕期间的饮食是准父母关注的话题。因为食物是能量和营养的来源,为了将来拥有一个健康的婴儿,我们不能再沉迷于不健康的饮食。你喜欢吃快餐,喜欢吃烤肉串,他怎么能生一个健康的婴儿?接下来,让我们了解怀孕的饮食!

  怀孕前三个月吃什么好

  刚刚知道自己怀孕的时候,很多孕妇都会特别的留意自己的身体状况,害怕因自己不小心而流产了。在怀孕前三个月的时候除了要在日常生活中多留意,还需要在饮食上多注意别乱吃东西。那么,怀孕前三个月吃什么好?

  1、保证中餐晚餐都有饭。每餐吃一碗饭就足够了,不用吃太多,新鲜的蔬菜、水果可以多摄取,热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取,吃完饭半小时之后记得去散步。

  2、均衡膳食,蛋白质、脂肪、糖分等等的营养物质要能够均衡补充到人的身体里,根据个人的身体情况摄入相应的量。
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  3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕妇虽然要多吃水果,但并不是在量上面得吃太多,而是要吃水果种类要尽量多一些,吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。

  4、肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖,肉类对胎儿成长也不利,因此没有必要多吃,其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质,是非常理想的食物。

  女性备孕食谱

  对于准备怀孕生小宝宝的女性来说,孕前合理的营养对优质胎儿的培养,以及母亲的健康非常重要。这是因为妊娠早期是胎儿器官分化形成的重要阶段,准爸爸准妈妈们能否生出一个聪明机灵的宝宝,这时候的工作非常重要。而且,这个时候胎儿的营养来源,绝大程度都是依靠妇女孕前的营养储备,所以打算做妈妈的朋友们在孕前就做了一些生活上的准备和需要注意的饮食规律和一些饮食小原则,提前养成了良好的饮食习惯。

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