如何在这阶段增强免疫力，做好科学备孕？

美乐蒂

尽管外面早已是春光明媚的样子，但特殊时期，大家还是还是不能心存侥幸。无特殊情况，还是老老实实宅在家中较为妥当，我们一起静候解除限制的那天尽早来临。

当人体免疫力下降的时候，身子就容易出现病症。这些症状里，最常见的是感染。因为免疫能力下降，人体免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会造成 感染的发生且很难治愈。

健康的饮食，保证足够的能量和营养。

在这个阶段内，免疫能力是非常重要的。对于在特殊时期备孕期的夫妻来讲，免疫能力的重要性更是毋庸置疑。特殊时期备孕期，增强免疫力也是王道。应该怎么做呢？

人体内每日都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所必须的原材料必须通过我们的饮食来获得。另外，针对病原微生物的免疫反应必须生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样必须能量、维生素和矿物质的供给。所以，健康的饮食才能为人体免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

适当且有规律地运动

有研究表明，每日维持适当的身体锻炼能够减轻感染的概率。锻炼增强免疫力的原理都还没完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞能够更好地运送到全身各个地方。不过必须补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫能力有好处，反而会造成 疲劳而下降免疫能力，常运动的女性，生产也会更为顺利。

保持健康生活方式

健康的生活方式包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、规律的作息以及不要给自己太大的压力等。

吸烟和过度饮酒会造成 免疫能力的下降，没有规律的作息也同样会负面影响到人体免疫系统的功效。而压力，无论是身子上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会下降人的免疫能力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到，就是当我们身子或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。

不要滥用药品

药品能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的运用。但同时，药品的运用让人体免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。人体免疫系统就像军队一样，它的作战能力是必须长期磨练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在人体免疫系统的作用下治愈。在备孕期间应该维持健康的身体，防止使用药品。

最后，如果备孕期的打算，需要先去医院做个孕前体检，以防止身子有不利怀孕的问题出现，耽搁治疗的同时还耽误备孕期的进度。如今早已回岗复工的话，要注意搞好相应防护。