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女方调理
1、每天快步走最少1万步或者跳绳30分钟-1个小时（避开月经期）泡脚20分钟
2、适当多吃一些蛋白质食物如：海参，鱼，红肉，每天要吃蛋白三个，补充叶酸，辅酶Q10，精氨酸，D3，虾青素（提高卵子质量），禁熬夜。
3、坚持每天喝蛋白粉，蛋白粉的冲泡要用凉水或温水，睡前和锻炼后30分钟服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）多喝黑黄豆浆
4、坚持每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础；
5、多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、鱼胶白质，蛋类等；
6、另外度绝咖啡和茶，因为前后要吃药，这些东西会影响药效；
7、少吃腌制品食物。
男方调理
1、 禁止吸烟、酗酒； 吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力；
2、 远离高温、避开接触电子辐射，尽量少喝茶、咖啡；注：正常5-7天排一次精；
3、 均衡饮食、荤素搭配；多吃含锌、硒、蛋白质量高的食物，例如西红柿、马铃薯、山药、动物肝脏（胆固醇高者请适量摄入）、牡蛎、核桃等。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分（鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高）
4、 备孕期间不能泡温泉、蒸浴，因为阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则 会使精子产量减少。
5、 保持心情愉悦，因为忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱。
6、 不乱服用不明药物及提高雄性激素类药物，因有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
7、 每天2个香蕉、喝200毫升咸水（苏打水）
8、 药物调理：提高精子活力的药（精子药等）
成分：维他命E，维他命C，叶酸，维他命B1，维他命B2，烟碱，维他命B6，维他命B12，生物素，泛酸，氧化铜，氧化锌等
作用：提高精子成活率 |
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发表于 2020-5-19 18:24:49
