宝宝夏季食谱及夏季饮食注意事项！

宝妈知道

进入夏季天气炎热，我们很容易胃口不好，宝宝当然也不例外。但妈妈们都很担心正处于生长发育阶段的宝宝会因此营养不良，影响发育！

那夏季宝宝的饮食要注意一些什么？什么样的食谱能勾起宝宝的食欲呢？

1、以清淡、易消化、少油腻的食物为主

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。

多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

2、增加食物种类

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。

3、吃新鲜水果蔬菜

夏季是瓜果蔬菜的旺季。如黄瓜、西红柿、扁豆等含有丰富维生素c，胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，既清凉可口，又有助于预防传染病，还可增加食欲。

4、及时补充水，以满足人体代谢的需要

夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。

因此，多给宝宝喝水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。但是不宜让孩子饭前饮大量水和冷饮。

5、注意补盐

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐会使渗透压失衡，从而影响代谢，使人出现乏力、厌食等症状。食盐不可过多，但也不可过少，尤其是夏季，切勿忽视。