[瘦身美体] 怎么有效缓解颈椎疼痛?名门泽佳告诉你

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、颈部放松。颈部放松是一种帮助缓解颈椎疼痛的方法,具体方法就是两足分开同肩宽站立,一手叉腰,此时患者头应该注意稍后仰,目的是使得患者颈部肌肉放松,另外一手四指放于颈部,然后从下向上,再从上向下进行按摩肌肉的工作,需要做到的就是两手交替反复进行,一般10次为宜。
2、调整呼吸。调整呼吸也是一种很好的缓解方法,具体就是两足分开同肩宽站立、两手叉腰,眼睛需要做到平视,期间颈肩部肌肉一定要做到放松,坚持2—3分钟,坚持一段时间对于缓解症状是可以起到一定帮助的。
3、前屈后仰。姿势也是两足分开同肩宽站立、两手叉腰,首先患者呼气的时候需要做到的就是头部缓缓下垂,下颌部位尽量接触胸部,等到再次吸气的时候应该做到的就是头部缓缓抬起,呼气时需要做到的就是头部缓缓后仰,最后吸气时头部还原至正常位。

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