生活中会有哪些行为导致内分泌失调？

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    激素的分泌有着其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素，为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律。
    如果这些因素突然改变，原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。
    那么，哪些行为会导致内分泌失调呢？

    盲目减肥
    水果永远无法取代正餐的重要。因为它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。
    过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

    睡前玩手机
    睡前玩电子产品，就会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。

    环境因素
    随着现代化的发展，随之而来的环境污染也越来越严重，对女性内分泌失调亦是罪责难逃。
    空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

    缺乏运动
    经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

    保健品
    现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。
    保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。
    若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。

    熬夜
    人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。我们的激素也只能在正常的作息时间上才能如常的增减。
    而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

    情绪
    现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。
    如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

    预防措施

    1.饮食

    食物应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

    2.运动

    平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。

    3.心情

    保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

    4.排毒

    注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。