[经验分享] “养卵三月,用卵一时”准妈妈提高卵子质量该怎么做?好运健康

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发表于 2020-9-11 10:38:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
生命的开始源于精子和卵子的结合,“根正”才能“苗红”。卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎发育、种植、妊娠成功等结局。
临床很常见多次促排卵但配对成功率低,反复种植失败和反复流产的患者,有的甚至促排十几次,取卵十几次,这对母体的身心带来巨大的伤害,给家庭在经济上带来了巨大的负担。这不得不引起我们的重视和反思:怎么样改善卵母细胞质量才能获得有良好发育潜能的胚胎是关键。
除去年龄和遗传因素,生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的,包括饮食、运动、睡眠、情绪等。一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间,所以“养卵三月,用卵一时”的观念要时刻谨记!
如何才能养出又大又圆好卵子?
避免久坐,适当运动
久坐不仅会使盆腔充血,影响宫腔血液循环,增加女性得妇科病的几率,从而影响卵子发育的环境,还能导致卵巢缺氧,为不孕不育埋下祸根。因此,避免久坐很重要,尤其是上班族,每天保持适量的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等),有利于全身的血液循环,给卵巢供给足够的氧气和营养,改善卵子质量。
合理饮食,营养均衡
吃是我们获取营养的重要方式,因此要养出又大又圆的卵子,吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。
除了饮食结构的调整,还要注重好的饮食习惯的养成,一日三餐,合理搭配,尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性,对提高卵子质量很有帮助。
科学调理,合理用药
许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理,例如经期也吃冷饮,结果痛经加剧,便依赖止痛药缓解症状,经期的女性,本来就是身体免疫力较低。
并且研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物,或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理,不要依赖和滥用止痛药。
注重经期个人卫生及保健,不可在经期同房。
体型适中,减肥适度
肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。
生活起居,远离毒害
戒烟戒酒,不熬夜,养成好的生活习惯,给卵子创造良好内环境;保证居住和工作的环境安全无污染,无辐射,无毒害物质,给卵子创造良好外环境。
调节情绪,释放压力
精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵,因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪,释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养,可以多参加一些集体活动,多结交一些朋友,丰富自己的生活,也可改善心情。

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