好运健康科普六招技能提高精子质量，帮助男性远离弱精症！

好运健康黄顾问

精子对男性来说非常重要，精子质量好与坏，直接影响到男性是否能做爸爸。而近年来，男性精子质量普遍呈下降趋势。
那么，当男性如果患有弱精症的话，在日常生活中可以通过哪些方式来改善自己的精子治疗呢？
①远离烟酒
研究表明，经常吸烟酗酒的男性，其精子质量普遍偏低；酒精和尼古丁都是能够影响精子活性的，如果想要提高精子质量，建议平时要做到戒烟戒酒。
②补充维生素
维生素会给精子提供原料，有利于促进精子的产生。其中维生素E则有预防性器官老化的作用，促进输精小管的再生能力，并且能提高精子活力。
平时多吃新鲜蔬菜、水果，远离垃圾食品，适量补充维生素，对男性身体也是很有帮助的。
③补充微量元素
男性生殖器官中通常含大量的锌元素，锌元素能够促进睾丸产生精子；同理，如果锌元素长期摄入不足，精子质量就会下降，严重的甚至出现睾丸萎缩。
可以食用一些海产品，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，也可以食用其他一些的贝壳类食物。同时应该注意搭配一些补充多种微量元素的钙片或冲剂等。
④增强体育锻炼
过度肥胖的男性，会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子发育，从而导致不育。
标准的体重控制不仅有利于精子发育，更多的是有利于个人的身体健康。
不过，锻炼强度以适中为主，如马拉松或长距离骑行等也会使睾丸温度升高，不利于精子在适宜温度发育。
⑤按时规律的作息
熬夜显然是对身体无益的，不仅会导致男性健康下降，同时也会影响精子质量；长期熬夜的男性，精子质量普遍会较差，所以养成良好规律的生活习惯很重要。
⑥调节情绪状态
压力大是正常现象，毕竟作为男性要承担更多的责任，所以我们应该学会排解压力，过大的压力会会引起内分泌失调，使精子质量下降。
了解以上几个小方法，对于那些不好的习惯就改善，好的则要坚持下去，那么离“好孕”则又近了一步。