[怀孕日记] 产后减肥的误区,你中招了吗?

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发表于 2020-9-16 11:48:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
误区一:生完宝宝立即节食

怀孕的时候,为了宝宝的营养和健康着想,很多妈妈无法顾及身形,长辈要求吃的补品一样也不落下。这其实是很不好的习惯,容易造成胎儿营养过剩变成巨大儿,孕妈本身也容易变胖,产后恢复身材更加困难。

在生完宝宝之后,终于不用一人吃两人份了,有些新妈咪便立即转入节食模式,企图通过节食让自己瘦下来,过度节食可能让你暂时瘦下来,但当你恢复饮食之后,很容易反弹,而且还可能对身体造成损伤,这样的减肥方法根本不可靠。

误区二:产后立即做运动

既然节食减肥不可取,新妈咪便想到了运动减肥。出了月子马上跑到健身房办卡,企图通过高强度的运动让自己的身材和状态重回巅峰!

但是,产后妈咪一定要知道,运动确实可以减肥,但不能太心急,产后身体若还未恢复,就不能勉强做运动,不然有可能导致伤口裂开、子宫脱垂、出血等,使得产后恢复需要更长的时间,甚至造成无法挽回的损伤。

误区三:产后服用减肥产品

减肥产品五花八门,减肥药、减肥茶的广告满天飞,减肥心切的新妈咪很容易被广告迷惑。而减肥产品大多是通过减少人体吸收营养、增加排泄量,以达到减肥的目的,往往会打乱人体正常的代谢。若新妈咪还处于哺乳期,减肥产品的成分会通过乳汁进入到宝宝体内,对宝宝造成影响。因而,不建议新妈咪在哺乳期间服用减肥产品。

误区四:吃垃圾食品来控制热量

有些人将一天吃进的食物控制在1500卡热量以内,但吃的却是垃圾食物,如蛋糕、饼干、巧克力等,虽然100卡的花椰菜和100卡的可乐热量相同,但营养价值完全不同,减重应该吃对的食物,而不应过度关注热量。

产后正确减肥

1、坚持母乳喂养

母乳喂养有利于产后恢复身材,因为给宝宝喂奶可以促进子宫的收缩,帮助小腹恢复平坦;另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出,帮助产后恢复体型。

2、饮食清淡助瘦身

产后进补不是一年半载都不停地补补补,如若这样,那就只能肥肥肥!产后进补主要是月子期间,但也不是每天大补特补,饮食均衡很重要,不能只吃荤不吃素。而出了月子之后,饮食可以慢慢调整,清淡饮食能帮助瘦身哦,而这里的清淡并不是说只吃蔬菜瓜果,也可以有鱼有肉,但可以做得清淡些。

3、适度运动不能少

产后想要快速瘦身,运动不能少。但不是如上述所说进健身房进行高强度的运动。产后42天到半年是黄金恢复期,但是也要在经过医生同意以后,在专业人士的指导下进行。尤其是盆底肌和腹直肌的修复,是不能随意进行锻炼的。


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