[试管医院] 武汉虎泉医院中医妇科主任带你科学备孕,备孕调整身心状态的两个方法

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发表于 2020-9-21 10:25:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
作为一个试管路上的“过来人”,李蓉主任今天必须跟大家强调一下,在备孕路上,心情放松非常重要!压力大很容易影响女性生育能力,这可不是危言耸听。
有研究发现,压力激活下丘脑-垂体-肾上腺轴,导致下丘脑-垂体-性腺轴的抑制,减少性激素合成,就可能引起排卵障碍、输卵管痉挛、宫颈粘液改变、盆腔淤血以及性功能障碍,造成不孕或影响不孕症的治疗。
推荐给大家两个我自己在备孕期学习到的,自己实践了下非常有效的技巧
放松小技巧1:放松身体
大家应该都听过腹式呼吸。对的,我们就可以通过腹式呼吸、瑜伽、音乐等方式来放松自己的身体。
大家可以舒适地坐在椅子上,或平躺在床上。将双手轻轻地按在肚脐下方,闭上眼睛。用鼻子慢慢地吸气,每次吸气时,让肚子慢慢地鼓起,尽量地吸气,让空气充满肺部,吸入更多氧气。接着慢慢地吐气,感觉肚子慢慢的凹下去,尽量把空气吐出去。
熟练用腹式呼吸,让身体保持舒适、放松,头脑保持清醒、专注,让身体进入放松的状态~有很多引导的音频啦,教程之类的,大家都可以找来听一听。
放松小技巧2:放松心灵
相对于放松身体来说,放松自己紧张的心还是挺难的。尤其是当知道结果不如预期时,当看到同龄姐妹的娃都可以打去酱油时,难免会焦虑、紧张。
那有效的应对方案就是——当感觉到焦虑、紧张、难过的时候,我们尝试暂停在此刻,感受它的起伏过程,尽量不去评价和指责,默默对它说:我看到你了,我感受到你了。你在向我表达应该关注此刻的感受。这样的情绪觉察是我们一生需要做的功课,大家有兴趣通,可以去参加冥想、内观等灵性成长课。
希望姐妹们都能放松身心,更快的好孕啦~

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