掌握吃零食的正确“姿势”，越吃越健康！

卖报的小当家

说起零食，孩子们都很爱吃，但大多数人都觉得零食是不健康、没有营养价值的。其实，只要选择得当，零食也是可以对身体健康有益的。那么，究竟有哪些零食对孩子的健康成长有益呢？快跟随红星美羚的步伐，一起来看看吧！

一般情况下，一日三餐之外的饮食都可被称为零食。但孩子们年龄小，会有挑食、偏食的习惯，导致某些营养摄入不足，且由于活泼好动，对能量及其他营养的需求量大，所以时常会出现饥饿感。
因此，红星美羚建议各位家长可以根据孩子的年龄、生长发育状况及运动量等方面挑选适合的零食，为孩子们提供能量和营养。
根据零食对孩子们生长发育和健康的影响，及健康饮食的特性（即：成分天然、添加剂少、营养丰富全面、少盐少油、控糖低脂、烹饪加工方式简单合理等），中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会将零食分为3大类：

（红星美羚小贴士：可经常食用类的零食基本上为无需加工或加工较少的天然食材）
需限量食用类零食加工程序多、添加剂多，对于正处在生长发育旺盛期的青少年儿童来说，还是少吃点比较好；可适当食用类零食食用较为方便，是孩子在学习玩耍之余出现饥饿感时的小帮手，要注意适量；可经常食用类零食营养丰富多样，营养素密度高，是在三餐之外用零食加餐的好选择。
最后，红星美羚提醒小朋友们：吃好正餐，辅以适量营养零食，优选奶类、坚果和新鲜水果，尽量避免摄入高盐、高糖、高脂肪，注意口腔清洁，这样才能身体健康长高高哦~