[购物交流] 掌握吃零食的正确“姿势”,越吃越健康!

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发表于 2020-9-21 15:19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
说起零食,孩子们都很爱吃,但大多数人都觉得零食是不健康、没有营养价值的。其实,只要选择得当,零食也是可以对身体健康有益的。那么,究竟有哪些零食对孩子的健康成长有益呢?快跟随红星美羚的步伐,一起来看看吧!
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一般情况下,一日三餐之外的饮食都可被称为零食。但孩子们年龄小,会有挑食、偏食的习惯,导致某些营养摄入不足,且由于活泼好动,对能量及其他营养的需求量大,所以时常会出现饥饿感。
因此,红星美羚建议各位家长可以根据孩子的年龄、生长发育状况及运动量等方面挑选适合的零食,为孩子们提供能量和营养。
根据零食对孩子们生长发育和健康的影响,及健康饮食的特性(即:成分天然、添加剂少、营养丰富全面、少盐少油、控糖低脂、烹饪加工方式简单合理等),中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会将零食分为3大类:
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(红星美羚小贴士:可经常食用类的零食基本上为无需加工或加工较少的天然食材)
需限量食用类零食加工程序多、添加剂多,对于正处在生长发育旺盛期的青少年儿童来说,还是少吃点比较好;可适当食用类零食食用较为方便,是孩子在学习玩耍之余出现饥饿感时的小帮手,要注意适量;可经常食用类零食营养丰富多样,营养素密度高,是在三餐之外用零食加餐的好选择。
最后,红星美羚提醒小朋友们:吃好正餐,辅以适量营养零食,优选奶类、坚果和新鲜水果,尽量避免摄入高盐、高糖、高脂肪,注意口腔清洁,这样才能身体健康长高高哦~


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