大龄女性如何提高卵子的质量度

美丽人生i

　　大龄女性自然受孕是很难的，随着年龄的增大女性的卵巢功能会不断的衰弱，30岁以后的生育能力在持续下降，所以必须要通过试管来增加受孕的几率，但是一定要在卵子质量过关的情况下，下面就来看看大龄女性如何提高卵子的质量度。

　　一、运动

　　女性要提高卵子质量的话，就要注意多运动，运动有强身壮体的目的，身体虚弱的话卵子质量也会比较差，女性每个星期最少要参与运动两次，运动时间要超过三十分钟，才能够起到锻炼身体的目的，慢跑，游泳之类的就很是适合，注意要避免过度疲劳，对于提高卵子质量也会有帮助的。通过适量的锻炼，不仅可以提高卵子活力，还可以增强自己的体质，所以这不失为一种好办法，因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床。

　　二、饮食及睡眠

　　避免暴饮暴食，多吃一些含有叶酸的食物，多吃豆类、蛋类，鱼类、绿叶蔬菜、坚果、海藻类等。避免辛辣的食物，多吃一些温润温和的食物。

　　充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强组织器官的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　　三、心情

　　心情也会影响卵子质量。不良的精神状态可直接导致女性神经系统和内分泌系统的功能受到抑制，引发各种妇科炎症，使卵子数量大大的下降。所以，保持良好的心情十分重要。生活中如果遇到挫折，不要过于消沉，勇于面对，让身心彻底的放松，更加开阔!

　　四、提高避孕意识

　　相关医学表明，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%。千万不要以为无痛人流对人体没有多大影响，实际上它会使卵巢壁变薄，降低卵子活性。所以避孕药不是最好的避孕方法，因为不论事紧急避孕药还是长效避孕药，都会将体内的荷尔蒙水平打乱。所以建议大家选择安全有效的安全套。