有双下巴怎么办才能瘦掉 提升代谢才是关键

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  不少女生脸上都会有双下巴，甚至有些女生本身明明不胖，但是双下巴却很明显，这可能就是易胖体质吧，那么有双下巴怎么办才能瘦掉，这就要提升我们的代谢能力了，代谢提升了，脸自然也就瘦了。  

     

   易胖体质最简单的解释大概就是喝开水都能长胖，比别人难瘦。易胖体质可以分为先天性，和后天性。  

   先天性易胖体质是由于基因决定的，吃一块苏打饼干或者是不加糖的馒头，咀嚼30秒。 如果超过30s才感受到甜味，那大概率就是易胖体质了。后天性易胖体质一般是因为一些不良的作息和饮食习惯导致身体基础代谢低造成的。熬夜、过度节食、运动量不足、年龄增加，这些都会使基础代谢变低。  

     

   运动  

   运动是提高基础代谢最常见的方式，不论哪种运动，只要能消耗热量，坚持下来都可以提高基础代谢。对于没有运动基础的人来说，平时吃完饭后可以多走走。此外跳操、跳绳都是不错的方法。如果想效果更明显一些，可以增加Hit运动。  

   如果你已经有一些运动基础，可以增加一些重量训练，重量训练可以快速增肌，人体内肌肉含量高，耗能就越高，基础代谢也就自然而然高了。不过也有一些人本身已经比较瘦了，还是有双下巴，那运动的效果就不明显了，这时候可以吃些佳颜果，佳颜果里面富含多种有益瘦脸的成分，咀嚼过程中可以让脸部充分吸收，这样一来就能针对脸部快速瘦下来了，非常适合哪些脸胖的男生女生们。  

     

   管住嘴  

   想瘦就得管住嘴迈开腿，坚持运动之外肯定就是要控制饮食了。但控制饮食并不是让你节食，反而要吃好。过度节食，身体一直摄入热量不足，为了弥补少摄入的热量身体会开启“防御机制”，降低基础代谢。这也是为什么通过节食瘦下来，稍微多吃一点就会复胖。  

   正确的方法，应该是规律饮食+吃健康的食物+好的饮食习惯。吃饭时间不规律，会导致代谢紊乱，内分泌失调，从而代谢降低。  

   在饮食方面，控制一下精制碳水的摄入即可，多吃蔬菜和优质蛋白质。避免吃夜宵，吃饭时可以适当延长咀嚼时间，每餐只吃七成饱，养成良好的饮食习惯再配合运动，很快就能瘦下来。  

     

   日常习惯  

   日常养成一些小习惯也可以帮助提高基础代谢。例如多喝水，每天保证充足的水分摄入也有利于提高代谢。  

   此外泡澡也是一个不错的方法。高温浸浴可以促进血液循环、消耗能量，提高新陈代谢。还有就是尽量在11点前入睡，熬夜会掉肌肉使代谢降低。  


   如果你也有双下巴也不用担心怎么办才能瘦掉，上面的方法对消除双下巴都是很有帮助的，尤其容易长胖长双下巴的人，更要坚持下去了。