[孕期饮食] 燕臻澜:孕妈应该这样吃燕窝

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发表于 2020-9-30 16:52:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
        越来越多的准妈妈选择用燕窝养胎,令自己与宝宝都得到双重的滋养。看着肚子里的宝宝一天天地长大,感到欣喜的同时,一些“甜蜜的烦恼”也随之而来,妊娠反应、免疫力低下、体弱无力、妊娠纹等一连串的问题,也让人头疼不已。

  特别是近几年来,全面进入了二胎时代。孕期吃燕窝,对孕妈到底有怎样的好处?到底怎样的燕窝才最适合准妈妈食用呢?
  01纯天然的燕窝准妈妈吃燕窝,当然要选择纯天然的燕窝!

  纯天然的燕窝本身会有淡淡的自然霉味(腥味),颜色会由于筑巢的季节不同而有所差异:雨季燕窝的颜色较白;旱季燕窝的的颜色较黄较灰。无论是什么季节、产地、类别的燕窝,只要是纯天然的燕窝,都是准妈妈们值得选择的好燕窝!

  02轻毛、极轻毛的燕窝

  准妈妈选择轻毛或极轻毛的燕窝食用,好处可真不少。

  燕窝在筑巢时,会掺杂大量的燕毛在燕窝中,燕农在燕窝采摘下来后,需要经过多重工序,才能把燕窝上的燕毛挑干净再进行售卖。而轻毛或极轻毛燕窝,在燕子筑巢时只掺杂少量燕毛,不需要大量工序就能把其中的燕毛挑干净,没有经过长时间泡水、挑毛等工序,不会对囊丝的结构有较大的影响,也不会存在因为泡水时间太长而增加营养流失的风险,所以轻毛或极轻毛燕窝更适合准妈妈食用。

  而且,轻毛、极轻毛的燕窝挑毛更方便快捷,更适合上班族准妈妈食用,节省了准妈妈的时间,令她们有更多时间休息,补充营养和体力。

  准妈妈吃燕窝,制定计划是关键!

  准妈妈吃燕窝,可不能乱来,需要持之以恒,有计划地食用燕窝,才能把燕窝的作用发挥到最大。孕期每个不同的阶段,需要补充的营养不一样,食用燕窝的分量和搭配也会随之不同

  01备孕期(孕前6个月)

  准妈妈在孕前除了要补充足够的叶酸以外,还可以开始吃燕窝备孕。从怀孕前6个月开始,就可以为怀孕做好准备,打下良好的基础。

  吃燕窝能增强人体免疫力,让准妈妈不容易生病,才能更好地增强体质,容易受孕。备孕期的准妈妈,可以隔天吃一次燕窝,每次吃3克,一直吃到怀孕后。这个阶段,准妈妈需要补充多种维生素和膳食纤维,有助于受孕,因此可以多选择水果燕窝搭配食用。

  

  02孕早期(孕期0-12周)

  准妈妈在孕早期会有妊娠反应,会经常感觉头晕乏力、嗜睡恶心、食欲减退等症状,个人体质不同,妊娠反应的强度也会不同。孕早期吃燕窝,能调节体内微循环,促进新陈代谢,一定程度上改善妊娠反应。孕早期的准妈妈可以每天吃一次燕窝,每次吃3克,搭配红枣、草莓等生津的食材食用,能更有效地改善妊娠反应,让准妈妈孕期更舒坦。

  03孕中期(孕期13-27周)

  这个阶段胎儿已进入了安定期,妊娠反应会逐渐没这么剧烈,这个阶段的胎儿发育得比较快,正是为宝宝补充营养的绝佳时机。

  燕窝中含有唾液酸,能促进大脑的发育,增强准妈妈和宝宝的记忆力,让准妈妈避免“孕傻”,让宝宝更聪明!这个阶段准妈妈可以每天吃一次燕窝,每次吃的分量可以酌情增加到3-5克,如果准妈妈平时营养补充条件较好的话,也可以选择隔天吃一次。由于孕中期需要让宝宝和准妈妈多补充营养,可以选择核桃燕窝或芝麻糊燕窝等搭配。

  04孕晚期(孕期28周后)

  孕晚期的准妈妈的肚子一天比一天大,因此非常消耗体力,准妈妈在这个阶段就要避免过度劳累。

  燕窝中含有大量优质蛋白质,能补充准妈妈消耗的体力,而且不油腻、不上火,不会对孕晚期的准妈妈形成负担。在这个阶段,准妈妈可以每天吃一次燕窝,每次吃5克,在燕窝的调味上,盐分和糖分不宜摄入过多。由于这个阶段准妈妈较容易便秘、上火,可以搭配易消化的南瓜燕窝粥等食用。

  05产后修复期(产后1-8周)

  顺产的产妇,产后能进食了就可以开始吃燕窝了;而剖腹产的产妇,可以等排气以后,能进食了,才开始吃燕窝。需要注意的是,剖腹产的产妇,由于产后第一周容易伤口感染,如果出现了发烧症状,就不能食用燕窝,可以等一周后伤口愈合了,再食用燕窝。

  燕窝能补充产妇在产后流失的营养,调节体内微循环,提高身体对营养的吸收能力,促进子宫和肌肤的修复,改善妊娠纹,同时,燕窝中的营养能通过乳汁传递给宝宝,也能达到“一人吃两人补”的作用。这个阶段可以每天吃一次,每次吃3克,搭配小米燕窝粥或鸡丝燕窝粥食用,能补充产妇元气和营养,盐不宜多放。

  哪些准妈妈不适宜吃燕窝?

  0101蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝

  由于燕窝中含有大量蛋白质,因此蛋白质过敏的准妈妈不宜食用燕窝。

  02感冒发烧的准妈妈不适宜吃燕窝

  感冒发烧的准妈妈暂时不宜食用燕窝,因为感冒发烧时需排出体内邪气,如果此时吃燕窝,有可能令体内邪气难以排出,影响感冒发烧的痊愈进度,应等感冒发烧痊愈后再食用燕窝。

  03糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝

  因为即食燕窝大多数都是“冰糖燕窝”,有糖尿病的准妈妈不宜食用。可以选择自己炖燕窝,清炖燕窝或是用盐调味都比较适合有糖尿病的准妈妈。


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