杭州甲康甲状腺讲解甲亢失眠？这些做法，或许能够帮到你

一心一意

    甲亢患者会有很多不适应的症状,比如:焦虑、爱发脾气、吃得多体重却突然下降.随着病情的逐渐发展, 更有患者向我留言反应自己的失眠症状越发严重,导致工作及生活质量严重下降.这里建议大家在积极治疗的同时,也要注意日常的调养.今天杭州甲康甲状腺研究院专家就来和大家说一说甲亢为什么会引起失眠,以及如何缓解甲亢引起的失眠.

    甲亢的患者失眠是由于甲亢患者会分泌过多的T3、T4作用于神经系统,造成神经系统长期处于兴奋状态,多数患者会出现心悸、胸闷、气短心率增快等症状,稍一活动就会加剧,即使在休息或睡眠时也不减慢,很容易激动焦虑,甚至常常在晚上异常兴奋,没有一点睡意,从而导致失眠.

    那么由甲亢疾病引起的失眠我们应该怎么调整呢?

    1、从饮食方面入手

    长期失眠的甲亢患者建议多吃些猕猴桃猴桃、甜玉米汤等.这些食物可以有效促进睡眠.此外,每晚在睡前喝一杯牛奶对睡眠也有着很大的帮助,这是因为牛奶中的钙可以起到镇静和催眠的作用,能够让你稳定心神,快速入睡.

    2、从行为习惯入手

    为有效舒缓甲亢患者常见的心律不整、心悸问题,帮助其放松心情、平静入睡, 我们也可从日常的行为习惯着手:经常揉按内关穴,适度按压边配合深呼吸,有助于宁心安神、舒缓心律.

    3、从心理情绪入手

    甲亢患者会因易怒烦躁,神经紧张等症状影响睡眠.因此,我们可以尽量清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪,多想一些愉快的事情,调整好自己的心情.此外,我们还可以选择听一些古典音乐或轻音乐来改善我们的精神状态,降低甲亢失眠的困扰.

    4、从运动习惯入手

    研究表明经常散步的人很少出现失眠烦躁的现象.可以在睡前一小时外出散步或者做一些轻运动,例如瑜伽,这样也能够很好的缓和神经系统.当然,在散步或运动时要努力避免负面情绪和焦急思绪.

    患上甲亢不能掉以轻心,除了积极规范治疗以外,日常调理也很重要.患者应养成良好的生活习惯,从饮食作息及心情等方面着手改善,才更有利于疾病的改善,从而缓解失眠症状.