试管婴儿期间失眠怎么缓解？会影响成功率吗？心扬国际

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试管婴儿期间失眠怎么缓解？_我们的医疗

1、适度运动：选择合适的运动量。活动后身体中度疲劳，需要睡眠来恢复和补偿。选择运动的最佳时间是下午4点到5点或晚上9点前。但是，睡前剧烈运动会影响睡眠。

2.白天尽量少睡：如果你有午休或午睡的习惯，想睡得更轻松，晚上睡个好觉，那么可以先尝试退出午休，看看会怎么样！

3.睡前注意饮食：不要吃太多，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪的食物不容易消化，会增加胃肠道负担，使人入睡；再比如，咖啡、茶、酒也能让人兴奋。晚餐和睡前吃这些食物可能是一些人失眠的原因，应该避免。相反，有些食物具有促进睡眠的作用，可以在睡前食用，也可以在晚上醒来后难以入睡时食用。促进睡眠的首选食物是牛奶或酸奶。牛奶中含有色氨酸，具有稳定作用。睡前20分钟喝100-150g，往往能让人睡得安稳。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。

4.睡前用热水泡脚：脚是人体神经最集中的地方。最好每天用热水烫脚。有条件可以去药店用中药烫脚。这样会有更好的效果，让全身感到放松，缓解疲劳，起到保健的作用。从理疗的角度来说，热水洗脚是一种沉浸疗法。洗脚时水温要在40-50，水的量要淹没脚踝。泡脚5-10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先从脚背开始，再从脚的中央开始，直到发烫。这样局部血管扩张，周围神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如果能长期坚持，不仅具有保健功能，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有较好的疗效。

5.睡前半小时结束任何电子屏幕，选择一本无聊的书来读

有些人喜欢躺在床上编织、阅读、吃饭和看电视。现在很多年轻人想用手机看视频玩游戏，这是不良习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那么你一上床就更容易睡着。

6.把卧室变成睡眠天堂：

卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体激素，这是一种促进人睡眠的激素。厚重的窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。稍微凉一点的室温对睡眠有帮助。

最后，祝你睡个好觉，自然醒来，每晚做梦，美梦成真！

心扬国际圆梦分享：

47岁的王先生，与妻子备孕多年却从没成功过，一开始以为是妻子的身体出现了问题，后来去检查时发现是自己患有严重的无精症，幸好通过俄罗斯试管婴儿，成功生下了宝宝。

因为王先生的无精症比较严重，想要自然受孕成功基本是不可能的事情了，在医生的建议下，两人开始四处了解试管婴儿的信息。对比了各个国家的试管婴儿之后，王先生决定选择成功率与美国不相上下，但是价格却只有美国的1/2的俄罗斯试管婴儿。因为是朋友介绍王先生来心扬国际的，所以了解了基本情况之后，王先生立刻就做了通过心扬国际前往俄罗斯做试管婴儿的决定。

心扬国际的小陈把王先生夫妻两的报告发给医生后，给他们安排了视频会诊，这个做法无形中增加了他们的试管信心。在王太太经期的前一周，他们飞往了俄罗斯，体检合格之后就进入了促排周期。经过8天的促排疗程，卵泡的监测结果非常好，可以进行下一步的取卵手术了，王先生的取精手术（无精症不一定是完全无精子）也在同一天进行，最终取出了12个卵子，培育成5个优质的囊胚。经过商议，夫妻两决定移植一对胚胎。

现在，王先生已经成功迎来了一对可爱的宝宝，心扬国际也在此衷心的祝愿每个想要宝宝的爸爸妈妈们都能在俄罗斯试管婴儿的帮助下梦想成真!