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幸福时刻到了，各位备孕的准爸准妈们，你们准备好了吗？孕育小宝宝虽然辛苦,但看到宝宝诞生也是非常幸福的时刻！下面是一份关于孕前准备及注意事项的终极指南，为成功孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。 一、孕前准备什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理等诸多方面做规划，从而使备孕女性身心处于最佳状态。 慎饮食、调起居 孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件：尽量不熬夜，早睡早起，作息规律；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。 此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。 精神准备 夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，精神压力和工作压力太大都不利于受孕，理想怀孕时间是心理最放松，工作压力最轻的时候，心理上做好孕前准备很重要！因此，在备孕期间，一方面不要急于求成，给自己过大的精神压力;另一方面,也要调整好工作,避免工作压力过大。 时间准备 讲到怀孕，很多人都认为，这和人生中的其他事情一样，两个人足够努力，就能成功。但是在受孕这件事上，不是单靠努力就有结果的。实际上，据数据统计，正常备孕的夫妇每个月自然受孕的概率只有10%。除了“卵”强“精”壮，还要兼备天时地利人和。 随着年龄的增大，女性的生育能力逐渐减退。医学上通常以35岁作为女性年龄的分水岭，35岁以上女性生育力逐年下降，到40岁以上，这个趋势更明显。原因在于卵巢内卵子的质量和数量迅速下降。因此，在备孕期间，一方面不要急于求成，给自己过大的精神压力。另一方面，也要提高自我警觉性，预留出充足的时间备孕。特别是高龄的夫妻，对生育的时间要做好规划。如果近期没有生育计划，也建议可以到医院检查一下基础的性激素和AMH水平等，对自己的生育年龄有一个预估，做到心中有数。 二、孕前注意事项孕前检查 准备要孩子前的3～6个月，建议夫妻双方都去医院做个孕前检查。女方的检查在月经干净后3～7之内进行，检查项目包括血常规血型、肝肾功能、感染5项、甲状腺功能，地中海贫血，蚕豆病等。女性在做妇科检查和B超时，可以排查子宫及附件有无肿瘤或者囊肿等病变。必要时还需要完善宫颈细胞学筛查和乳腺彩超，遗传学染色体等检查。 男方孕前检查项目包括血常规血型检查、肝肾功能，地中海贫血，蚕豆病等检查。禁欲2-7天后可以进行精液常规检查。 控制体重 孕妇怀孕前体重与新生儿体重以及孕期并发症等有密切关系。准妈妈孕前体重过低或过高都会影响孕期的健康！备孕期间，准宝妈们应该通过调整饮食及合理运动，将孕前体重指数（BMI）控制在正常范围，即BMI在18.5-24.9kg/m2之间，对于低体重（BMl<18.5kg/m2）的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次的加餐。而肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低升糖指数(G1)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。 补充叶酸 大量的研究证实，叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用。孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育，可导致神经管畸形。因此，准妈妈们可以在孕前3个月开始补充叶酸，从而降低胎儿神经管畸形的发病率。 合理同房 合适的同房时间是有利于受孕的“天时”，那么这个天时是什么时候呢？首先，我们需要了解排卵期，女性一个月经周期会产生一次排卵，一般只排一枚，在排卵期同房才能增加受孕的几率。对于月经周期规律的女性，排卵日一般会在月经周期的第14～16天。而对于周期不规律的女性，更加准确的还是通过一些辅助工具监测卵泡。卵子排出后平均存活12～24小时，而精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。所以，排卵前3天内同房，就有受孕可能，只有在合适的“天时”干活，再加上地利人和，才能种出宝宝哦。
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发表于 2021-3-27 11:04:35
