春季宝宝如何长高？

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作者：贝比康

文章：来源五维赖氨酸官网

宝宝个子怎样长高？

如果符合正常的生长规律，只要按照合理的膳食，适当的钙质，适量的运动就可以得到效果。我们常常说七大营养素，蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，一个是充足，另外是要平衡，所以这个时期的营养摄入是很重要的。

宝宝想要长高一定要多吃维生素食物，多晒太阳，维生素D能够促进骨骼形成，促进钙吸收，晒太阳能够加速骨骼增长，运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的，运动还能提高身体的免疫力，让宝宝更健康。

最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

宝宝增高一定要注意睡眠，睡眠中生长激素的分泌旺盛，黑暗的环境更适合孩子钙的吸收，所以要保证充足的睡眠，晚饭后可以喝一杯牛奶，补钙效果更佳，还能起到安眠的作用。