[儿童饮食] 春季宝宝如何长高?

[复制链接]
查看: 51|回复: 0

4

主题

4

帖子

28

积分

新手上路

Rank: 1

积分
28
发表于 2021-4-24 14:51:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:贝比康
文章:来源五维赖氨酸官网
宝宝个子怎样长高?
如果符合正常的生长规律,只要按照合理的膳食,适当的钙质,适量的运动就可以得到效果。我们常常说七大营养素,蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素,还有一个最重要的就是水,这几大营养素供给,一个是充足,另外是要平衡,所以这个时期的营养摄入是很重要的。
宝宝想要长高一定要多吃维生素食物,多晒太阳,维生素D能够促进骨骼形成,促进钙吸收,晒太阳能够加速骨骼增长,运动对刺激长高是非常重要的,运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,这是我们需要的,有效的运动应该是最好的方法。同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的,运动还能提高身体的免疫力,让宝宝更健康。
最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
宝宝增高一定要注意睡眠,睡眠中生长激素的分泌旺盛,黑暗的环境更适合孩子钙的吸收,所以要保证充足的睡眠,晚饭后可以喝一杯牛奶,补钙效果更佳,还能起到安眠的作用。



回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表