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叁旺到家|产后气血亏损，身体虚弱，食欲大减，相信很多妈妈都会选择喝汤的方式补身体，流质食物更易被人体吸收消化，而且相比较其他的烹饪菜肴营养汤制作方法简单，可以最大限度地保留食材的营养价值。虽说坐月子期间营养汤是必不可少的，但若是没有掌握正确的食用方法，可能会影响身体恢复，甚至对身体产生危害。那么坐月子喝哪些汤比较好呢？坐月子喝汤又需要注意什么呢？下面就一起来看看吧。
一、坐月子喝哪些汤比较好？ 1、小米粥，小米粥比较温和而且非常容易被吸收，营养价值也比较高，里面富含有高能量和高维生素，不仅能够养胃，而且能够有效促进乳汁的分泌。如果在小米粥中加入红糖，营养价值会更高，对于产妇来说，补血效果也最好。 2、鲫鱼汤，鲫鱼富含有丰富的蛋白质、氨基酸等多种营养，喝鲫鱼汤不仅能够促进身体的快速恢复，对哺乳期的妈妈也是非常有帮助的，更有利于宝宝的喂养。 3、枸杞鸡肉海参汤，枸杞、鸡肉和海参是非常具有滋补作用的，对于生产过后身体非常虚弱，抵抗力低下的女性来说具有很好的补益作用，但是切记海参和枸杞适量为宜，不能放过多，否则可能会引起产后上火。
二、坐月子喝汤需要注意什么？ 1、产后立马喝汤。一般顺产的妈妈分娩之后观察几个小时就可以遵医嘱喝一些简单的汤水，但是此时不适合进食太油腻的营养汤，虚不受补，此时吃太油腻的只会加重肠胃负担，产后喝汤进补是一个循序渐进的过程。剖腹产应该在排气之后才能进食，排气之前可以先喝一些温开水但是不能多饮，排气之后的饮食应该清淡切不可急于喝油腻的汤水，肠胃有一个适应的过程，急于进补油腻的汤水容易刺激肠胃发生腹泻。 2、只喝汤不吃肉。很多妈妈想当然地认为食材经过熬煮之后肉质中的营养元素都融进了汤水中，汤的营养价值更高，其实想法是错误的，汤水的营养价值固然胜过普通的白开水，能补充身体所需的水分满足哺乳的需求，但是肉中含有很多不溶于水的营养成分，汤里面只有少量的维生素、矿物质和脂肪，所以喝汤的时候最好是连汤带肉一起吃最好。 3、喝浓汤。浓汤是指脂肪含量很高的汤，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，哺乳期的产妇食用过多高脂肪食物，喂养婴儿的话就不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤。 4、过量喝红糖水。有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
总之，产后身体虚弱通过喝汤的方式补身体是没有错的，但一定要掌握正确的食用方法，知道什么汤该喝，什么汤不该喝，千万不要陷入喝汤误区，在增加汤水类饮食的同时，更要注意饮食营养的均衡搭配，才能保证宝妈们的身体恢复。
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发表于 2021-5-8 12:00:31
