[孕前检查/准备] 贝安健康:同是怀孕,为啥有些女性长胎不长肉,而你却长一身肥膘?

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发表于 2021-6-4 10:32:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
同样是怀孕,为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉,而你却长胎又长肉,一身肥膘呢?贝安诗诗来说说。
  其实我们不难发现,孕期只长胎不长肉的人有一个共同点:运动。比如看到女明星在微博发孕期分享跑步、游泳的照片。由此可见,要想怀孕也能拥有好身材,孕期就要适量运动。
  说起运动,游泳被评为“最受怀孕女性欢迎的运动”,孕期游泳有这几个好处:
  ① 缓解腰痛
  胎儿渐渐变大,背肌和腰肌需要承受更大的压力。但游泳时,水的浮力会减轻子宫给予的压力,能舒缓腰痛背痛。
  ② 增强体质
  游泳属于全身运动,能锻炼身体的各个关节,而且流动的水对皮肤有一定的按摩作用,能促进血液循环,增强体质。
  ③ 消耗过剩营养
  孕期准妈妈们会补充大量的营养,就容易导致营养过剩,过剩的营养长时间停留在体内会引起肥胖,而游泳全身都能得到锻炼。
​  虽然游泳有很多的好处,但孕期游泳还有很多要求:
  1. 水质要求:怀孕期间孕妈的抵抗力弱,对泳池的水有较高的要求,不健康的水会危害皮肤甚至会患妇科病。
  2. 姿势要求:游泳的姿势有很多种,但是孕妈身体不太灵活,最好选择仰泳,其他游泳姿势不太安全。游泳时四肢不要过分伸展,以免拉扯子宫影响宝宝健康。
  3. 时间要求:游泳好处多多,但不是所有的时间孕妈都适合游。怀孕前三个月胎儿不稳最好不要进行;怀孕8个月胎儿变大,身体笨重行动不便,也最好不要游泳。
  除了游泳,还有很多运动也适合孕妇,如瑜伽、慢跑、散步等。孕期运动的目的是消耗过剩的营养,增强体质提高免疫力,帮助胎儿更好发育,所以孕妈要适当运动,选择合适自己的运动方式。
  贝安健康提示:孕期想要保持身材,主要是通过运动和饮食实现的,但是妈妈们千万不要为了好身材忽视了宝宝的健康。运动前一定要听取医生的建议,在专业人士指导下进行。
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