[瘦身美体] 李亚鹤为你解析吃素食到底好不好

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发表于 2021-6-9 21:28:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  健康是人类自古到今非常重视的一个话题,大家也都知道“病从口入”,所以健康和我们的饮食息息相关。说到吃的话,那就分很多种了,需要注意的也多,俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。晚饭吃得太饱对身体不好,胃得不到休息,也影响睡眠质量,继而影响身体健康,李亚鹤表示这是常识。

  吃的不健康甚至引起一些疾病,越来越多的人也注重健康,但晚上大鱼大 肉荤腥吃的太多,身体容易发胖,病就自然增多。李亚鹤发现不知道从什么时候开始,很多人刻意去杜绝荤腥,专门吃素食了,尤其是一些特别注意健康养生的人,但这样只吃素食真的有益于健康吗?

  在国外吃素食养生其实早已时兴起来,说起素食主义者,有不少大名鼎鼎的人物,如拳王泰森,著名的科学家爱因斯坦等等,他们都坚持素食主义,这莫非可以直接和健康挂钩?泰森肌肉发达,爱因斯坦聪明到没朋友,单从这些上面来看似乎他们的身体都很健康,但李亚鹤表示也不一定是直接和吃素食有关。

  素食有好多种类,包括一些豆制品,还有一些蛋类产品。

  当然这要看素食的严格程度,有的素食主义者是不吃任何蛋类的,不管你是属于哪一种素食的,前提一定要是你吃的东西是含有营养的。李亚鹤:要知道一些素食也有很高的营养成分和热量,只要你合理均匀地选择饮食,其实素食搭配的好完全是可以给人体足够的营养成分,而且有些素食中含有的元素可以有效地预防疾病。

  素食中的动物蛋白含量是很低的,而像纤维,叶酸,胡萝卜素这些含量又很高,这就正好对一些糖尿病,高血压患者有一定的好处。不过这都要有个前提,就是营养搭配充足,该有的营养元素不可少。如果你搭配不好,素食不管怎么吃不仅没有强身健体,甚至会损害健康。

  曾经有一位在国外知名的素食主义者,在推 特上有庞大的粉丝体系,看上去真的很健康,还出版过自己的素食主义书籍,结果是因为吃素食最终患了疾病。所以李亚鹤建议大家在合理健康的吃素食,注意营养搭配,营养平衡,这样才能让身体更健康。

  那么我们该怎么合理地吃素食呢?

  李亚鹤表示,首先,还是前面提到的素食主义者要尽量的保持营养平衡,不要太刻意地在吃上面下太大的功夫和时间,要知道健康饮食就好,吃的多种多样,不要太挑嘴就好。另外豆制品的摄入量要够,比如大豆,坚果之类的食品,只要这些多注意,那么你自然会身体健康。

  这里李亚鹤要补充一句,不管你是喜欢健身,还是喜欢美食,素食只是个开始,前提是你真的内心接受它,而不是当成某种时尚去显摆,只要不是出于这样的心理,那么你选择合理素食一定会对身体有益的。

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