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阶段特点 通过两周的调理，恶露将尽，新妈妈的集体功能逐渐恢复，宝宝胃容量增长不少，对母乳的需求也逐步增加，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，好要兼顾宝宝的健康，每天约需要3000卡左右的热量，新妈妈进入迈向正常生活的过渡期，需要巩固好坐月子的成果，使气血更加充足，体质更加良好，达到最佳体力与健康状态。 关键词 第三阶段关键词是“补”，第四阶段关键词是“养”也即养中益气、滋养泌乳、调养体力，预防老化，恢复元气、美容养颜。新妈妈已经完全恢复生理机能，可以开始进补。 进入第三周以后，是产妇进补的最佳时机，可以多给产妇吃一些稳步的食物或补品，此时进补，对于帮助产妇更新体质、巩固月子成果都至关重要。进补重点可以帮助产妇调养气力，补气补血，预防老化为主。 为了满足哺喂母乳的需求，新妈妈需求摄入充足且高质量的蛋白质，第三周开始，可以为产妇准备麻油鸡汤，花生猪蹄汤等滋补催乳的汤水。 第四周开始，可以多给产妇吃一些能促进新陈代谢，去除多余脂肪的富含纤维素的食物，帮助产妇促进食欲，防治产后便秘，同时吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。
推荐食谱 注意事项： 喝汤时要吃肉：汤中的营养价值只是肉的20%-30%，绝大部分营养还留在肉中，月嫂应提醒产妇喝汤时一定要把炖的肉一起吃了。 盐分的摄入：产妇的饮食不要过咸，但也不要过淡，因产妇产后产妇尿多，汗多，需要补充一定量的盐分。 忌吃生冷，少吃辛辣，不吃反季节水果：产妇忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭，不吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等、蔬菜尽量吃性平、性温的。 药膳催乳：中医里有一些药材也有很好的催乳功效，旧药材不能随便用，应征询一生意见后再用。 以上时产后第三、四周饮食上的需要注意的事项，我是在市妇婴医院对面的沈阳娘子军家政的王老师，大家有什么孕期以及育儿的问题可以给我留言，希望我能为大家带来小小的帮助。
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发表于 2017-5-27 09:05:06
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