|
十月怀胎，母子同体。准妈妈在怀孕期间，调养好身体，增强自身体质，打好底子，给胎儿一个好的成长"环境"最重要。，妈妈的底子好，宝宝自然好！那么，整个孕期需要做好哪些调养呢？让你气血足，精神好！ 充足够的营养并不等于调养。在怀孕期间，准妈妈不仅容易缺乏营养，而且还会出现抵抗力下降、贫血、乏力、恶心呕吐等身体不佳症状，这些症状并不是单纯地补充营养就可以缓解的。单纯地补充营养只可以改善单一的营养缺乏症状，而调养是综合调理孕妈的身体，补充营养的同时减轻孕期不良反应，从根本上改善孕妈体质，为胎儿成长打造一个良好的生活环境，让胎儿发育更好。 一、“养”——关键营养，养出好体质 怀孕是个特别的时期，准妈妈们容易出现贫血等症状。这个时候，准妈妈如果营养缺乏、身体不佳，腹中的胎宝宝肯定也会受影响。所以，在孕期，准妈妈们一定要保证营养的全面均衡，多吃含有蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素C、维生素D、维生素B2、维生素B6、叶酸等营养的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼肉、新鲜蔬果等。 二、要“养”更重“调” 准妈孕期调养需要“营养”结合“中医调理”相辅相成。中医的调理讲究补肝养血、补肾安胎、调理脾胃来综合调理身体，增强体质。因而孕期调养需要重视肝、肾、脾胃的调理。 主要包括： 1、补肝养血 母体与胎儿通过血液相连，血液的首要功能是运输，运输给宝宝生长发育所需的氧气、营养物质，宝宝才得以健康成长。一旦怀孕，母体的血容量即会增加，血液被稀释，孕妈就会出现营养性贫血。而孕妈营养性贫血会造成胎儿生长发育迟缓和宫内窘迫等缺氧症状，影响胎儿发育。“肝为女子先天之本”肝藏血，能够调节血量，更是3-6个月胎儿主要的造血场所。孕妈腹中胎儿的生长发育皆以血为本。通过调养提高肝功能，保证孕妇肝血充足，血脉流通的同时，提高胎儿的造血功能，有效预防孕期贫血。 2、调理脾胃 中医认为人的气血是由脾胃将食物转化而来，因而脾胃被人们称为“后天之本”。脾胃健旺，则精气充沛，胎孕正常。反之，则化源不充，气血失常，容易流产及早产。另外《脾胃论。脾胃盛衰论》中说到：“百病皆由脾胃衰而生也。”，孕期脾胃不好，孕妈对食物的运化功能下降，影响自身及胎儿对营养素的吸收，从而影响胎儿成长。 3、补肾安胎 肾是人的先天之本，肾藏精，为冲任之本，主发育生殖。肾产生的“精”是人体生育繁殖的基本物质。肾脏精气的盛衰，对人体的生殖能力及胎儿起着决定性的作用。孕妈肾好、精气足才能够更好地安胎。 月怀胎不可重来，想要让胎儿成长发育的更好，单纯地补充孕期的营养还不够。在怀孕期间，孕妈要注重自身的综合调养，从根本上改善自身的体质，为胎宝宝打造一个良好的生活环境！ 1、适量运动，多锻炼 快走，慢走都可以，瑜伽会更好，还可以放松身心，当然有时我们做不到，那就吃好饭休息一会，拉着老公一起去散散步，当然是贵在坚持，因为怀孕的妈妈们会比较嗜睡，所以有时锻炼对她们来说真的很难，但为了自身状况，我们一定要做到，上班的妈妈们，如果身体允许，工作环境好的话，也没有必要停掉工作。 2、多喝水 肾脏负责代谢人体生理活动所产生的废物，调节水分和电解质的平衡，在进行这些功能时，需要足够的水分来辅助。因而孕妈在怀孕期间要多喝水。 3、科学补钙 补钙适量，多补一是造成脑灰质过早钙化，二是不好生。前期一般不需要补，除非特别缺的，最好还是通过食吃，多吃虾，骨头汤等，另外可以多晒晒太阳，加长钙的吸收。 4、提前抹妊娠霜 提前给肚子抹妊娠霜，也可以抹纯植物橄榄油，就是那种可以吃，如果觉得油，可以混宝宝润肤露混抹，也有利于以后哺乳。 5、胎教按自己的意愿 有些妈妈，因为想生个最最聪明的宝宝，一直忙于胎教，弄的身心俱备，反而得不偿失，据说胎教是否好，并没有得到最最权威的说法，听音乐什么的，好处肯定是多多，可以放心身心，陶冶情操，但是不是能生个音乐天才，那就不一定了，吃好休息好还是很重要的。 十月怀胎，派蒙防辐射服提示准妈妈们需要调养好身体，为胎宝宝的健康成长打好良好的基础。
| 
发表于 2017-6-15 15:29:39
