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以前的女人把家庭视为自己生命中最重要的部分，为家庭孩子做着牺牲、让步、无私奉献。而如今在这个患得患失的情感世界，让女人们将工作视为最重忠实的依靠。因为工作的艰辛和压力，而不规律生活，最后忽略自身的生育能力。等经济条件好了，准备成为父母的时候却发现力不从心。 有什么办法提高生育能力呢？根据女性的整体健康状况显示，女性的生育能力高峰期应该是在20多岁。在这个年龄的朋友们应该保持一种健康的生活状态，因为健康生活对于生育和身体其他部分的功能都是很好的。 医羽自助分享的健康生活小诀窍：
保持正常，健康的体重
体重过轻过重，都会影响生育能力。多余的脂肪会影响荷尔蒙生成，使怀孕更加困难。同样，太瘦的女性也会遭遇生育困难，过瘦可能会导致月经失调，进而影响生育。这就是为什么大多数时间要保持健康的饮食和规律锻炼的原因。这样不仅会让你精神愉悦还会让你的生育能力也变得更好。
摄入含天然抗氧化剂的食物 例如：浆果，豆类，坚果，西红柿，胡萝卜，甚至黑巧克力。送一个黄金法则给大家：盘子中的颜色越多越好。
减少酒精摄入 酒精会影响你达到减肥目标，超量饮酒还可能增加卵巢衰退的风险。根据美国健康和医学研究委员会的说法：“大量饮酒会影响生育能力，并且增加怀孕所需的时间”。
学会调节压力 《人类生殖》杂志曾发表一篇研究论文，认为与压力有关的酶水平较高的女性在怀孕时更难受孕。研究人员证实，压力会改变女性的激素水平和排卵，尤其是当压力释放时导致的消极反应，会对人体产生各种各样的影响。
保持运动适度 运动能保持苗条、强壮及充满活力，这对尝试怀孕的人有极大的帮助，但过度运动则会适得其反，运动强度太大，可对排卵产生负面作用。不仅是过瘦的女性会受到影响，对正常体重的女性来说，长期的剧烈运动可能会影响月经周期，并且会影响怀孕。所以一周运动2—3足已。
少穿高跟鞋 长时间穿着过高的高跟鞋会让身体倾斜与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧！
提高生育能力的种类食品： ◆富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
◆动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
◆滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
最后医羽自助提醒大家，尽量避免人工流产，人工流产容易引起生殖系统感染等问题，如果不能得到科学护理还可能构成不孕。对于那些想工作没有计划生育的年轻女性，但希望将最佳生育能力保存到更久的未来，可以考虑冷冻卵子，毕竟现在的冷冻复苏的机率还是非常高，而且也是一个保存生育能力的最佳办法。
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发表于 2018-10-23 16:24:56
