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对于女性来说，助孕之路是艰辛的，也许您曾满怀期望过、疲惫心酸过，甚至绝望无助过。在整个助孕的过程中，往往会伴随着无助、不确定、焦虑、紧张、烦闷、抑郁等不良情绪，近80%的女性在助孕过程有焦虑情绪，50%出现抑郁情绪。而这些不良情绪在一定程度是会影响助孕治疗。
有研究表明，不孕症女性心理状况与性激素水平存在相关关系，雌激素水平与抑郁、焦虑、负性事件存在负相关关系，在一定程度上会影响助孕的效果。俗话说，“好的心态是试管成功的金钥匙。”
既然助孕期间心理健康那么重要，那下面喜来丁就针对大家不同阶段中易出现的一些心理困扰问题提供一些小建议：
第一阶段：准备阶段(建档定方案前)
也许您来到生殖医学中心大楼看到人来人往，一片忙碌，却不知道自己该如何下手?怎么去找医生?怎么个流程?心里一片茫然，不确定感油然而生，无助!
1.没有什么难以启齿的。试管婴儿是一种辅助生殖技术，它是一种治疗技术，不是见不得人的事，所以大家要坦然看待。目前，国内不孕症的发生率高达10%，平均10对育龄夫妇中就有一对面临生育困难。建议大家平时寻求帮助尽量询问工作人员，以免被一些不良信息误导或欺骗。
2.克服你的依赖性。一定要自己慢慢熟悉流程，不要完全依赖别人，包括工作人员和你的朋友。当你发现自己能独立完成一些事情的时候，自信心和成就感有助于你的积极情绪。
3.不要设定太高的期待。试管婴儿并不能保证百分百的成功率，所谓期望越大，反而压力越大，失望越大。但也应有所期待，告诉自己“我已在积极尽力寻求解决办法，我相信会有一个好的明天。”
4.和家人好好沟通。在抱怨配偶和公婆不够理解、不够关心之前，先好好的心平气和地和家人沟通，“我们是一家人，我们的目标一致：要一个健康的宝宝，多理解、多支持，就离成功越接近”，多站在对方立场想想问题，抱怨和争吵无法解决问题的，唯有好好沟通，获取家人支持帮助。
第二阶段：促排打针阶段
您每天一大早来医院抽血B超，然后就诊等待，排队打针，手臂上的淤青、屁股上的针眼见证了您的艰辛，在这个过程中，您开始焦虑，怎么我的激素没上来或者上来这么快?我的泡泡长得好不好?我的泡泡会不会排掉?
1.信任你的医生。请尊重和信赖你的医生，她们受过长达10年的专业教育，长达数十年的诊疗经验，医护人员都希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗，按医嘱执行，才能在成功道路上一帆风顺。
2.忌盲目网上百度咨询和跟风。每个人的激素水平、身体状况不一样，结果及处理方法都不尽一致。所以，不要盲目在网上搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静，有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑，反而，左也不是，右也不是，越来越糊涂。总之，请按照你的医嘱配合治疗，你是你，别人不可替代的你，有时和别人比不但不能帮你什么，反而给你内心又多添了迷雾和焦虑，本来你没什么问题，无形中你就把你自己定义成了不正常，延误了自己的治疗。
3.学会放松心情。因为促排过程辛苦，很多人会选择不工作，休息在家，往往会感觉很无聊。人一无聊的事情，就会胡思乱想，焦虑担心。一方面，建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我，放松心情，如散步、看小说、看电视剧、听课等等。另一方面，建议大家多和亲朋好友沟通交流，转移自己对试管过程的过多注意，有助于放松。
4.保证充足有效的睡眠。一方面，白天安排好自己的时间，控制午睡，以1个小时左右为宜;另一方面，晚饭后可散步，睡前一杯牛奶，能保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉，如果睡不着，胡思乱想，建议听听舒缓的音乐助眠，但不宜找人聊天、玩手机。
5.如果你的焦虑甚至郁闷情绪已影响到你的正常生活，请及时找专业人员疏导。
第三阶段：夜针取卵阶段
终于到了打夜针阶段，不用再天天挨几针了，感觉黎明就在前方，但是取卵疼不疼?卵子和精子好不好呢?
1.放平心态。请告诉你自己：我已经尽力了，剩下的就看我和宝宝的缘份了!
2.取卵时不要害怕。要相信医务人员都在，他们时刻为您保驾护航。一般来说，取卵的时候手术室有音乐，可以静下心来欣赏音乐。
总之，好的心态是助孕成功的金钥匙，大家要保持良好心态，顺其自然，自己尽力就好，孩子也是讲究缘份的，该来的总会来!本来助孕之路就很艰辛，不要因为焦虑使得自己更辛苦。
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发表于 2018-11-16 16:21:39
