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很多孕妈妈怀孕后老想往嘴里塞东西，但想吃东西，口里还没味儿。今天喜来丁给孕妈妈们介绍10种，可以在家里或者办公室常备的零食，既能补充营养又能解决口里没味。
1、酸奶和牛奶
酸奶有助于肠胃的蠕动，可以预防孕期因新陈代谢变化导致的便秘。孕期还需要补充大量的钙，而牛奶是补充钙质的较好来源。只要口味能接受，可以每天都喝一些。
2、红枣
红枣含有丰富的营养物质，其中维生素C比苹果、梨、葡萄等水果都高。还有含有丰富的叶酸，能促进胎儿神经系统的发育。另外，红枣中还含有芦丁，可以预防妊娠高血压。
3、樱桃
樱桃味道酸甜，能促进食欲，含有丰富的铁质，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，还含有磷、镁、钾、尤其维生素A的含量比平果高出4~5倍。
4、梨
梨有润喉生津、清心润肺、镇咳祛痰、滋养肠胃的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但梨性寒，所以孕妈妈要注意食用数量。
5、苹果
苹果可以有效的缓解孕吐，促进食欲，还能有效改善贫血、提高免疫力。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，对胎儿发育很有帮助。
6、草莓
草莓中含有极丰富的叶酸和维素C，能促进胎儿的全身发育，预防畸形，而所含的果胶和机酸可分解食物中的脂肪，也能提高孕妇食欲。
7、核桃
核桃中含丰富的营养成分，正是胎儿大脑和视觉功能发育所必须的，还有微量元素锌、锰等组成脑垂体的关键成分，对胎儿的脑形成非常有好处。
8、花生
花生有养胃、健胃、健脾、养气的功效，含有人体所需要的不饱和脂肪酸等很多营养成分。孕妈常吃花生，可以预防产后缺乳。
9、榛子
榛子所含的钙、磷、铁含量都高于其他坚果，有开胃的功效。丰富纤维素有助于消化和防治便秘，很适合孕妈食用，但不宜吃得太多。
10、板栗
板栗富含质蛋白质、脂肪。碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种维生素，有健养胃、补肾强筋的功效。不仅可以健身壮骨，还有利于孕妈妈骨盆的发育成熟。
本文转自喜来丁
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发表于 2018-12-13 17:39:00
