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许多怀孕的女性经常会抱怨在怀孕期间身材走样迅速，平时怎么都吃不胖的身体一下子飙升几十斤。
而看看娱乐圈，明星也当妈妈，可人家拍出来的孕照却是四肢纤细，只有肚子大了许多。
韩国全民女神金泰希怀孕4个月了，没有一点发福的迹象。 怀孕7个月的昆凌，和粉丝合影时，除了大肚子，其他地方完全看不出怀孕。怀第一胎时她只重了4公斤。 张梓琳怀孕的时候，按照医生嘱咐，严格控制体重增长速度。
昨日因为怀孕上了热搜的主持人李艾，更是晒出自己怀孕后依旧保持良好的A4腰，让那些因为怀了孕就体重飞飚的孕妈们很是羡慕有木有~
其实医羽自助也十分好奇，为啥女明星怀孕只胖肚子，而有的孕妈却虎背熊腰，浑身脂肪野蛮生长呢?
首先，你得了解这些： 怀孕初期为什么会全身发胖？
在孕期，除了雌孕激素在体内的改变，会影响脂肪在孕妇体内的分布，造成发胖外，热量过剩，也是导致孕期发胖的重要原因。
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物，然而，食物在给身体带来营养的同时，热量却大大超标。加之怀孕后运动量骤减，因此发胖就难以避免。
据营养专家称，孕期准妈妈对热量的需求仅仅增加10%，而对大部分营养素的需求却增加50%甚至更多。所以，如果单靠增加饮食来满足营养素的需求，往往获得的热量超标，而营养素仍可能不足，所以，中国的很多孕妇一怀孕就开始发胖也就不足为奇了。
另外想要孕期四肢纤细，和这些女星一样只胖肚子，以下这些秘诀你可要看看哦~
秘诀一：饮食
饮食秘诀就是，只吃营养，不吃热量。身为孕妇最重要的责任，就是吃得健康！
孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率。最重要的是，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，这样的饮食习惯也会延续他（她）一生。
吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期，减少早产的概率，并加速产后恢复。
张梓琳微博分享孕期食谱
在孕期，你吃的每一口都很重要。所以，在自己的饮食习惯上，你可能需要做一些调整。看看西尔斯推荐的《健康孕期的饮食红绿灯区域》： 绿灯区：对你和宝宝都很好，尽情享用！
黄灯区：放慢速度，别吃太多！偶尔放纵自己一下。如果你实在抵抗不住诱惑吃一小点冰激淋或者快餐汉堡，不要太愧疚（谁叫你是孕妇呢）。你可以在实在忍不住的情况下偶尔的放纵自己，每次只吃一小口，然后慢慢品味，这比你吃一大口摄入的低营养更少，但口味更久。
红灯区：远离这些食物！它们对你和宝宝都不好！ 秘诀二：运动
怀孕后不能在家闲着，可以适当地做点运动。
头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些女性怀孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。
孕妇最好的运动是游泳，游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。
但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。当然闲暇时，可以多散步逛街、爬楼梯，都能有助于胎儿成长发育。
医羽自助知道每一个孕妈都希望在孕期保持良好的身材和形象，但是千万别刻意维持身材而忽略了宝宝，因为这时候你最重要的任务是把肚子里的宝宝养的健健康康！
最后医羽自助祝孕妈们长胎不长肉，孕期依旧美美哒！
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发表于 2019-2-25 10:31:09
