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卵巢看不见摸不着，但它对女性格外重要。卵巢衰老、早衰，就是女人这朵花凋谢的开始，不仅没有卵子了，也不能生孩子了。皮肤暗沉、皱纹增加、潮热胸闷、失眠烦躁、阴道发干等毛病都会找上门来。卵巢早衰对女性的影响非常大，无论什么年龄段的女性，都应该注意平时的生活习惯，一旦卵巢功能进入衰退时期，加之人为的破坏会加速衰老的哦！如今，女性不孕的发病率越来越高，很大一部分与卵巢储备功能不足造成的。那卵巢的兴衰只能听天由命吗？
『日常生活中怎样保养卵巢呢？』
女人对卵巢好一些，就是对自己好一些。保养卵巢要科学，如果每天希望吃到妙药灵丹，或者躺着不动到美容院享受那所谓的卵巢保养，来达到调节女性生殖内分泌功能、延缓卵巢衰老的功效，但结果充其量是个暂时的心理安慰而已，并且让你的卵巢衰退得更快。
●适量运动
◆“生命在于运动”，很多研究证实，运动有利于健康。每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。可以快走、慢跑、广场舞、游泳等。
◆不提倡爬山、踢球等高强度的运动，有研究提示，高强度运动会提前出现绝经。女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。
◆运动要适量，不可过度。
●管住嘴巴
◆016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素的抗氧化作用能有效保护卵巢功能。
◆哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等…，蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。这些可以放开肚皮吃~！
◆如果吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经！
『卵巢保养方法』』
●是否戒烟？
◆吸烟对于人体的危害已经十分明确。但是，现在却有很多人想当然地认为，一些人烟酒不禁，活得比烟酒不沾的还长，从而推论出烟酒不影响健康。
◆对于有这种观点的人能说什么呢？烟酒不可能让每个嗜好者早死去，只能增加危害健康的风险值。
◆研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。
●需要减肥吗？
◆有研究表明，18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖的节奏吗？
◆又有研究发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。
◆研究就是这么任性！所以，还是减减肥吧，谁能保证肥胖可以健康呀？
●怎么生孩子？
◆卵巢功能直接影响到能否生孩子。女性29岁以后才生育小孩，就会影响到卵巢功能，甚至提前绝经。如果你再生一个，不但不会提前绝经，而且还会延迟闭经、延缓衰老。所以，你和他生两个孩子是一举多得的事情，不要因为压力、劳累而拒绝生老二。
◆如果只想生一个，那就在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就生两胎吧，这样才不会影响到卵巢的功能。
●能熬夜吗？
◆强烈不建议不要熬夜，“睡美人”可不是单纯的三个字而已，那真是规律作息睡出来的。熬夜熬得可不是单纯的时间和夜晚，那可是在削减你的青春和美丽，甚至没有了下一代生命的延续。百害无一利~！
●服用辅酶Q10和维生素E
◆服用辅酶Q10和维生素E对女性卵巢的保护作用效果会更好。有效降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的糖代谢、血浆总胆固醇和LDL-胆固醇水平，总体上降低不孕风险。
维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。维生素E能调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。维生素E能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。
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发表于 2019-5-25 18:46:35
