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预备做试管婴儿的你，是不是已经在网上查找各种攻略、检查身体、规划饮食，忙得不亦乐乎呢?在这同时，你又有没有漏掉“补钙”这至关重要的一件事呢?
很多人可能会问：“补钙不是怀孕后的事吗?”
其实不然。因为中国人的膳食结构是以素食为主，自身含钙量可能就比较低，再加上中国人有“一白遮百丑”的说法，国人以白为美，拒绝晒太阳，还有日常生活中抽烟、喝酒等一系列“恶习”，导致国人身体普遍缺钙。而钙对人体的重要性不言自明，钙是骨骼和牙齿的首要组成部分，钙还有加强血液凝固性的作用，能够安靖精力，防止疲惫，对孕妈妈将来哺乳婴儿也有利。假如孕妈妈摄入钙缺乏，胎儿会从母体中攫取钙质，造成孕妈妈腰酸腿痛，还可呈现软骨症。
小丽特意去咨询了泰国的专业妇产科医师并得出以下建议，试管婴儿备孕前能够从以下几点合理补钙：
1、多吃绿叶菜
绿叶菜中不只含有比较丰厚的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是进步钙利用率的因素。
2、多吃生果
饮食中吃生果较多的人，在相同的热量和蛋白质摄入水平上，骨密度较高，呈现骨折的风险也削减。因为生果中富含钾元素，钾元素能够削减尿钙排出量，而生果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。
3、海产类，如海带、海虾皮等。
钙离子是海水最首要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰厚的钙元素，与产自陆地的食物比较可能会高出几十倍。不过，海产品相同不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女人朋友身体敏感，吃海产品自身就会过敏，更应该谨慎食用。
4、多吃豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等
制品是膳食中钙的重要来源。豆制品中，比方大豆制品中的质料黄豆含钙高达191 mg/100 g，做成豆腐之后，还要参加卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。黄豆、小豆、豌豆等豆类自身就含有很丰厚的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会削减，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参加女人朋友的内分泌调节，改善内环境，关于想要怀孕的人来说，多吃豆制品简直没什么坏处。
5、多吃乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶等
乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙，奶类中含有丰厚的蛋白质、矿物质、维生素，合适备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提示，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的挑选，但不合适胃部经常反酸的女人食用。
6、服钙片和吃豆制品、奶类的时间分开
奶类和豆制品中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。钙剂是如今药店里最常见的产品之一，种类纷繁，让不少人无从挑选，但不管怎么说，最首要的挑选原则是要无害无副作用。假如备孕期的你对此比较苍茫，能够咨询小禧鹳讨教专业的医师，从钙元素含量、维生素D含量、适合的人群、性价比等方面多种考虑，甄选出最合适自己的产品。在怀孕前，除了食补之外，每天还要辅以200~300mg左右的钙剂，以便身体贮存更多的钙质。
7、少吃盐
钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓「少吃盐=多补钙」绝非虚言。
补钙时的注意事项
(1)食补是最天然、最安全的补钙方法，咱们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是要害。
(2)秋季为补钙的最佳时节，随着温度的下降，人体内的器官功用会相应进步，为冬季贮存能量，此刻补钙，作用较好。
(3)服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙作用越好，每天依照医师吩咐的量科学补钙，避免加剧肾脏的负担。
温馨提示：在试管婴儿备孕前合理补钙不只有利于进步精子卵子的质量活性，还对孕妈妈和胎儿的健康成长有必定的促进作用。备孕要做好一切准备，别对自己的生体，和未来的宝宝开玩笑哦。最后“旦旦医学”祝你早日怀上宝宝，比心
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发表于 2019-7-9 10:06:01
