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卵子的质量直接关系着女性受孕和生殖能力，该如何提高卵子质量?不同的人因为体质的不同而有不同的方法。总的来说，不外乎日常生活细节的注意与饮食的均衡营养。提高身体免疫力，是健康的第一步。
优质的精子与优质的卵子结合才能生出健康的宝宝，为此女性卵子的质量对于孕育下一代有着至关重要的作用。该如何提高卵子质量?爱嘉国际小蔡总结了以下几点。
日常生活
1、情绪是女性健康的一大制约因素。据研究表明，人在烦躁、压力大的时候，会产生一种叫做可的松的焦虑因素，影响到人体内分泌的失调，对于卵巢的排卵功能也会产生相应的影响。而保持一种健康平和的心态，人体内的激素水平处在一个相对稳定的状态，对于女性的身心健康无疑是有好处的。
2、年龄是女性生育的一大问题。生孩子要趁早，是我们经常听到的一句话。调查显示，23-25岁是女性生育的黄金阶段，过早或过迟都不是最好的选择。过早，女性身体发育不全，过迟又会影响到卵子质量。生孩子，一定要在最佳的时期。
3、适当的运动。“流水不腐户枢不蠹”，适当的运动不仅是活动筋骨，更有提高身体素质、调节人体气血的作用。尤其对于女性来说，运动得当不但能起到塑身的效果，还能改善气色。
4、和谐的性生活。和谐的性生活可以增加
夫妻感情与默契，但是房事宜忌过频。无节制的性生活，会降低男性精子质量，造成身体负荷。同样对于生育健康的宝宝是不利的。
5.日常饮食
调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。。
6.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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发表于 2019-8-5 14:35:35
