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养成出色的生活习惯，注重饮食的健康性与合理性，多多参加运动练习，关于孕期孕妈而言是很重要的，孕妈妈的身体是否健康不只影响到自身，一同也会影响到胎儿的成长与发育，因此孕妈妈们必定要多加注注重、多加留心。
1.洗澡水温不宜过冷过热
白日忙活了一天，晚上回家都想洗个热水澡放松一下。但是，关于各位孕妈妈来说，洗澡水的温度不宜过高，因为水温过高会对胎儿发生不良影响，例如宝宝出生后学习才干低下。而水温过冷则会使孕妈妈身体着凉，引起感冒。
建议孕妈妈洗澡时，水温控制在27-37度为宜，而且以淋浴为主，时间尽或许控制在10-15分钟左右，每天一次即可，运用孕期专用的洗发沐浴产品更为适合。
2.孕激素问题出色，留心口腔护理
怀孕后，孕妈妈体内孕激素问题出色，假设各位孕妈妈在饭后不留心口腔清洁，让食物残渣残留在口腔上，细菌就会许多繁殖，简略引发牙龈发炎等口腔问题。
孕期孕激素问题出色，孕妈妈须加倍留心好口腔清洁，饭后漱口或是选用牙线深层清洁，都是很有必要的，选择孕期专用牙膏，还可以有用减少孕早期孕吐情况发生。
3.正午要小睡一下
为了给胎儿一个出色的成长环境，不少孕妈妈都能坚持8-9小时的晚间睡觉，但是，却很少的孕妈妈留心到，在孕期，每日正午也是需求保证必定睡觉时间。
孕妈妈在入睡后，成长激素会不断在脑下垂体分泌而出，这但是胎儿成长的必要物质，所以，每天的午睡0.5-1小时左右，不只让孕妈妈得到较好的休憩，一同对宝宝也好。
4.留心孕期营养均衡
怀孕期间，孕妈妈的内分泌简略发生改变，常常导致胃口变差，或是挑食。但是孕期是一个人吃两个补，所以孕妈妈挑食，不注重营养均衡，胎儿也会发育不良。
孕妈妈在孕期不但要尽或许做到不挑食，还要吃的比往常多比往常好，除了从日常饮食中补偿一下必要的营养元素以外，还可以每天加喝2-3杯孕妈妈牛奶，更好满足孕期营养所需。
5.适量运动
怀孕期间，不少孕妈妈是只吃不运动，构成体重超标。其实，怀孕期间体重增加9—15千克是正常的，但是假设逾越15千克，则归于超重，不但对妈妈自身体型有影响，还对胎儿有影响。
孕妈妈怀孕期间适量运动必不可少，孕期运动不但可以控制体重，对胎儿好，还能有助于防范妊娠纹，关于胎儿安产也是有必定帮忙的。怀孕期间，孕妈妈可以多去散散步，或是做一些低强度的有氧操，甚至孕妈妈瑜伽也是不错的选择。
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发表于 2019-9-23 13:52:28
