孕晚期失眠怎么办？学会这几招一觉到天亮

显示全部楼层 · 发表于 2019-9-25 11:49:25

　　孕妇由于很多因素会发生失眠的现象。严重的话不仅会影响孕妈妈的身心健康，连腹中的宝宝也会受到影响。孕晚期失眠怎么办，学会这几招就能安心睡个好觉。
　　

　　孕晚期失眠怎么办？学会这几招就能睡个好觉

　　一、合理的饮食

　　有些孕妈妈在怀孕的时候胃口特别好，时常敞开了胃口吃东西。这样暴饮暴食不容易消化，积食就容易晚上睡不着觉。准妈妈为了能补充营养其实不用吃那么多，选择一款好的孕妇奶粉也是不错的。像合生元家的孕妇奶粉就很好，口碑不错，口味清淡，而且含有孕期所需的营养，很多孕妈妈都反应这款孕妇奶粉不错。准妈妈可以尝试这类的孕妇奶粉。
　　

　　孕晚期失眠怎么办？孕妇奶粉营养丰富

　　二、泡热水澡

　　睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，有利于安神。睡前也不要看太久的电视，可以听一些舒缓的音乐，看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚，也要保证心情愉悦。
　　

　　孕晚期失眠怎么办？保证心情愉悦很重要

　　三、保证舒适的睡眠环境

　　可以在卧室中放置一些喜欢的精美的小摆件。让卧室的环境更温馨一些。现在正值秋季，天气干燥，可以在卧室中放一盆清水，或者使用加湿器。避免环境干燥引起上火，这样也能间接的保证睡眠环境舒适。床单和被褥也要尽量用棉质的，枕头也不要太硬。

　　孕晚期失眠怎么办，可以通过以上三种方式缓解。只有宝妈睡的好，宝宝在肚肚中才能安然无恙的成长发育，如果出现失眠的现象，可不能掉以轻心哦。

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