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备孕期间很多女性都在吃肉方面很是纠结，有些人说备孕期间应该多吃点肉，这样更有助于怀孕，还有人说摄取食物中的蛋白质高，流产几率也相应增加。一定要少吃肉，那么肉到底该不该吃呢？
首先肉是人体必需的动物蛋白的来源，所以肉是不能不吃的，但是要讲究吃法。
少吃腌肉
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物，对人体健康不利。
不吃含汞鱼
鱼肉热量低而且营养丰富很适合备孕期间食用，但是有些鱼类含汞比较高，汞是一种对人体有害的物质，容易对备孕造成不利影响，含量较高的鱼类，比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等最好不要吃。
少吃炸鸡类快餐
炸鸡类的快餐肉食广受大家欢迎，但是澳大利亚一份研究显示，吃快餐与不孕率有着直接的关系，处于孕龄期的女士如果频繁吃快餐，不孕的概率要增加一倍。因为快餐中的炸鸡类肉食热量很高，而且盐、糖等用量也偏多，不利于身体健康所以备孕期间还是要少吃。
适当多吃点红肉
澳大利亚肉类顾问委员会的一份报告表明，红肉中的硒和维生素B6对受孕有重要帮助，可以调整妇女体内的荷尔蒙水平。而却硒会导致流产、早产及妊娠糖尿病等问题。另外红肉也富含铁对于备孕中的女性也十分有利。
吃多少才合适？
饮食中蛋白质的比重占到食物的10%到15%比较适合，大致每日摄入的蛋白质食物大致可以参考以下内容，并依据自己的情况进行调整。
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发表于 2019-12-3 15:48:02
