我们都知道，卵子的质量直接关系到备孕结果。如果卵子的质量较差，那么备孕失败的概率就差。如果卵子的质量较高，那么备孕成功的概率就大。那么，女性在备孕时，应该怎么调理卵子的质量？又有哪些调理方法？

　　要想卵子的质量好，女性首先要注意搭配饮食。合理的饮食搭配，有利于提高卵子的质量，所以女性平常没事的时候，可以多吃一些水果，补充维生素。另外，在正餐上，要以健康为主，荤素搭配才是对的，千万不要只吃素，或只吃肉，这样是不利的。

　　要想卵子的质量佳，夫妻双方还要经常锻炼，尤其是女性，若身体有问题，如何为宝宝提供良好的成长环境呢？所以适当的运动肯定是少不了的，这样可以提高身体素质，保障卵子的质量。适合女性的运动有散步、健美操、游泳、瑜伽等。

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　　如果睡眠质量较差，也会危害到卵子质量的。没有充足的睡眠质量，不仅会伤害女性的身心健康，还会危害到子宫和卵巢，这样产出的卵子质量也不过关。所以女性朋友在备孕时，还要避免熬夜、晚睡情况，最好在晚上10点半前入睡。

　　如果女性有吸烟喝酒的习惯，卵子质量也是比较差，从而造成备孕失败。因为吸烟会影响健康，健康如果出现问题，如何保证卵子的质量呢？而喝酒会影响宝宝的发育，所以在备孕时，女性要避免吸烟、喝酒。