维生素D每个孩子都要补？应该吃到几岁？一文说清维生素D那些事儿
家长们对于维生素D总是有许多疑问：“我家孩子是早产儿，维生素D需要补多少？”
“宝宝6个月，是补充维生素D还是维生素AD？”
“孩子8岁多，为什么还要补充维生素D？”
“我家宝宝一下子吃了5颗维生素D，有没有关系，会不会中毒啊？”
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为什么宝宝要补充维生素D
维生素D最大的作用就是促进钙吸收，如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收将大打折扣。
所以，维生素D是宝宝不可缺少的营养素之一，对宝宝生长发育起重要作用。
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如果缺乏维生素D有哪些危害？
维生素D缺乏性佝偻病
也称为营养性佝偻病，该类患儿往往身材矮小，骨骼变形。严重者，智力可能也会受到影响。
呼吸系统疾病
婴幼儿缺乏维生素D，会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。
骨质疏松及骨折
维生素D和钙缺乏，可影响肌肉质量，增加成年后骨质疏松的风险。
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湿疹和食物过敏
目前认为维生素D缺乏可造成一些原因，导致儿童湿疹，并且和湿疹的严重程度有关。
血钙降低
极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
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能通过食物、晒太阳补充维生素D吗？
专家提醒，除了海鱼的肝脏含一定维生素D外，其他食物如乳类（母乳和配方乳）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。
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晒太阳补充维生素D是可以的，但需要宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次。而且，不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色，都会影响维生素D的生成。
所以，单单靠晒太阳补充维生素D是不推荐的。
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维生素D要补多少
足月儿出生后两周起，即可补充维生素D，每日补充400IU。
早产儿、低出生体重儿（＜2500g）、双胎及多胎儿推荐数日后摄入量每日约800-1000IU，3月后改为每日400IU。
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宝宝缺乏维生素D的预防措施
维生素D3调节肠胃道对钙、磷的吸收，可以促进生长、骨骼的发育。保证每日维生素D的所需，促进肌肉强度及正常发展。
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对于特别缺乏维 D 的人群，包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性，每天一滴就能满足摄入需求了～
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