康贝贝：不可不看的超全备孕指南
随着二胎，三胎政策的开放，许多夫妻都会面临一个问题，那就是再为家里添一个小宝宝。为了下一代的到来做好充足预备，为妈妈的怀孕做准备，是很多夫妻关心的话题。备孕，并非是一件简单的事情，如果没有科学的进行备孕，很有可能会导致新生儿或者准妈妈在身体健康上存在各类问题，这就需要我们每一对夫妻认真的去对待和学习备孕的知识。如果必要的话，通过科学技术的帮助生怀孕也是可以接受的。下面康贝贝试管小编就为大家来介绍备孕的方法。 饮食健康①饮食多样化多食用富含蛋白质、微量元素、维生素的食物。从蔬菜、水果、五谷杂粮、豆奶制品、瘦肉、蛋、鱼类等中获取各种营养素。食用天然蔬果，减少食用加工品。一周吃满25种食物，每天达到12种。12种怀孕超级食物：海产品、坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽（磨碎）、橄榄油、豆腐、燕麦片。②轻盐轻油控糖尽量避免高油、高盐、辛辣等饮食，拒绝垃圾食品、烧烤油炸食品，这类饮食会给身体造成较大负担，影响卵子质量。③避免吃快餐、外卖尽量在家中做饭，合理搭配饮食，将身体调整为最佳整体，更利于卵子发育。④多吃谷类食物谷类食物里面的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，平日可多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮。⑤多吃豆类食物黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供给，平日多吃黑豆等豆类制品，都可以达到促进排卵的作用。 改正不良习惯①戒烟戒酒烟酒对胎儿的发育有极大的危害，再加上对精子和卵子都会造成损害，导致精子/卵子质量不高，一旦受孕后，自动启动“优胜劣汰”机制，导致流产。因此，在怀孕前3~6个月，夫妻两人都要停止吸烟饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中归零。②禁咖啡、茶叶咖啡因会影响女性生理变化，一定程度上改变女性体内雌、孕激素比例，从而抑制受精卵在子宫着床和发育。③禁碳酸饮料、奶茶碳酸饮料和奶茶中含大量的食品添加剂，会增加身体代谢负担，影响营养素吸收，降低卵子质量。④不熬夜，养成规律作息11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。⑤禁长期久坐、久站久坐会导致经血逆向流入输卵管、卵巢，从而引起下腹痛、腰痛，尤其会出现经痛。 备孕禁忌①不抽烟、不喝酒、不熬夜、不节食、不久坐、不久站、少骑行。②不能照X射线。体检时的胸透也不能做。照射X线3个月方可备孕。③不能服用病毒性感染或慢性疾病药物，并谨慎使用药物，必要时询问医生。④避免碰触有毒物品，如：农药、铅、汞、麻醉剂等。⑤停止口服或埋植避孕药。⑥避免使用重金属护肤品/化妆品。⑦不喝咖啡、茶水、碳酸饮料、奶茶。⑧远离各种污染物，尤其是工作时会暴露于化学污染环境中。⑨不要进行盆浴和桑拿。精子喜好35~36度，高热不利于精子质量。⑩远离宴请。宴请难免有烟酒应酬，就算有意推脱，二手烟同样难以避免。 以上就是备孕需要注意的事项，有很多可以做的，也有一些禁忌，准爸妈们要注意哦～希望这篇文章能帮助到你们，祝您好孕～
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