精子质量该如何提高呢？
1.做好日常清洁日常生活中要做好私处的清洁与保护工作，勤换内衣。2.多运动保持良好积极的心态对于久坐办公室的男性，要学会适当减压，放松身心，心理因素同样会影响精子数量和质量，建议通过户外运动，健身等方式调整自我状态，以健康和放松舒适的心态与妻子创造“爱情的结晶”。
3.远离辐射电子产品尽量都不要放进裤子口袋里，更不要贴近睾丸附近，电子产品都带有一定的辐射性，对精子带有不同程度的伤害，尽量放在上衣口袋中或者背包、手提包中，与睾丸保持一定的距离。
4. 避免高温高热睾丸不喜欢高温，实际上睾丸温度过高对产生精子不利。高温会杀死精子，而精子需要2.5～3个月时间来更新。所以如果一段时间你常泡热水澡，那么可能2.5～3个月后才会产生一群全新的精子。精子喜欢比人体体温稍低一点的温度，最喜欢34～36摄氏度。另外，为了避免睾丸温度过高，未准爸爸最好多穿透气的平角裤，少穿紧身的内裤或是牛仔裤，冬季要少用电热毯哦！
5.拒绝烟草毒品和酒精烟草和毒品中所含的有毒物质，不仅影响自身的身体健康，更加影响精子质量，而酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，有可能进一步引发胎儿畸形或是发育不良。所以未准爸爸最好在孕前半年到三个月戒烟、戒酒。
6. 少骑自行车经常骑自行车、摩托车、电动车，容易压迫准爸爸的阴囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，有可能会影响生育。
7.养成正常生活作息和饮食习惯减少熬夜次数，做到规律作息，多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。
总结：想要生一个健康聪明的宝宝，未准爸爸们一定要先学会保持“精”力，不抽烟不喝酒保持正常作息多锻炼，这也是为你们日后的幸福生活和家庭着想哟~http://www.995158.com/data/attachment/forum/201806/30/144059xmm7qzmo2am582an.pnghttp://www.995158.com/data/attachment/forum/201806/30/144226qzdo3dmm4dumgnyg.jpg
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