女星因孕肚上热搜，专家建议不要轻易模仿！
https://r.sinaimg.cn/large/article/5adc88c0d2779a10e4224e886095a310前阵子，“陈意涵肚子去哪里了”蹿上微博热搜，乍一看还以为她提前“卸货”了。https://r.sinaimg.cn/large/article/b71df34f62fd4d1297586148f791d6d8https://r.sinaimg.cn/large/article/c7bee5001fbb270361b4738a67ad049e这两张照片是陈意涵和贾静雯她们几个好友健身后拍的，其中一位辣妈和陈意涵一样，也是即将临盆的辣妈，但她们个个身材纤瘦，状态好得让人佩服。尤其是陈意涵，预产期是今年2月份的她，照片里竟完全不见孕肚？她是怎么做到的？翻翻她之前的微博，果然一大半都在晒健身。2018年11月29日：医生说要多摄取维生素D3，所以一直认真光合作用，晒到长出斑，所以想出了游泳的办法，又能晒太阳又隔着水，但说好只是游泳呢，水下一个标准大横劈叉；12月22日：冬至，孕33周，29℃, 爬了4个小时的山，于是取消了两堂瑜伽课；12月30日：2018年最后一跑，然后把宝宝的衣服都洗了一遍；2019年1月1日：用108拜日式迎接2019的开始……https://r.sinaimg.cn/large/article/12ae34164dbfbe2252fa4f80166b1e8a（图片来自陈意涵微博）这位36岁的孕妈咪，携着9个月“大肚”，跑步、游泳、撸铁、倒立、登山，一样没落下。https://r.sinaimg.cn/large/article/20ac3d784a3da3fa69b21720d6b68384怀孕时做“大动作”的当然不止陈意涵一个人热舞辣妈EllaElla在临产前大跳热舞想必大家还记得，肚肚都变成一个“球”了，仍然激情四射大跳热舞，活力满分啊！https://r.sinaimg.cn/large/article/8379775908ce0723feb157a1539e54dc下腰辣妈昆凌昆凌在临产前为了给他人照相也来了个大动作，“下腰”。虽然并不是百分之百传统下腰，但腰部弯曲的弧度也是蛮大的了。https://r.sinaimg.cn/large/article/e845b88d497dc7f44566c858c818103a瑜伽辣妈姚晨姚晨在怀孕时做瑜伽，猛地一看貌似还好，孕期舒缓的瑜伽大家都可以接受，但是你看下图，整体朝下，真是让网友们忍不住捏把汗。https://r.sinaimg.cn/large/article/91a0efc834359db4cf92c7b0fa320f3a若无专业人士指导，请勿尝试明星妈妈们的大胆做法着实让大家佩服，人家也玩的不亦乐乎。但是小羽不得不提醒广大孕妈一句，淘气需谨慎，运动要小心。https://r.sinaimg.cn/large/article/57dcaae86e983f08740d5501bbcf95e1陈意涵、Ella等明星是因为常年坚持运动，才可以在孕期找到最适合自己的运动和状态。但是平时没有运动习惯的孕妈们，千万不要盲目跟风，一下子用力过猛。那么，孕期什么时候该运动、什么时候该卧床休息？适合孕期做的运动有哪些、该怎么操作？哪些运动孕妇最好碰都别碰？……别着急，这里有份带球运动指南，赶紧接好，不谢！https://r.sinaimg.cn/large/article/178915b9377845baa72bfbcd4c65f609美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐：健康孕妇和产妇，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等），运动应分散进行。至于那些有氧剧烈运动（跑步/慢跑等），如果你原本的运动习惯就是如此，可以继续，但要与保健人员讨论如何进行调整和什么时间进行调整。孕期锻炼，根据目前的研究表明，对于胎儿并没有大的影响。无论孕妈之前是否爱好锻炼，妈妈和宝宝均能很好耐受30分钟的剧烈锻炼。而孕期锻炼的好处，可以改善或保持身体健康，降低妊娠期糖尿病的发生、减少剖宫产和阴道手术助娩（产钳等）的概率、并且利于产后恢复。https://r.sinaimg.cn/large/article/60f33fdfbc6944a160b587eb63dc3576走路，游泳，固定式脚踏车（无阻力训练），低强度有氧运动，调整后的瑜伽，调整后平板运动，跑步/慢跑，力量训练等。（适合没有妊娠合并症的孕妇）Tips1：瑜伽的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压，应避免。所以并不要觉得现在孕妇瑜伽很火，怀孕后就自己上网搜一个瑜伽视频自学了，请到有资质的孕妇瑜伽场所系统学习。Tips2：跑步/慢跑、力量训练等，对于妊娠前规律参加这些运动的孕妇应该是安全的，但建议向医生咨询。https://r.sinaimg.cn/large/article/218d05098d09612a10664d0ef10f26c3接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球）、跌倒高风险运动（如下坡滑雪运动、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马）、潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动（主要是高温环境并不适合孕妇）。出现以下任一状况，终止运动：◉ 阴道出血；◉ 规律有痛的宫缩；◉ 羊水流出；◉ 运动前呼吸困难；◉ 头晕、头痛、胸痛；◉ 影响平衡的肌肉无力；◉ 小腿疼痛或肿胀。孕妇有以下情况，谨慎运动：1. 宫颈机能不全或环扎术后；2. 有早产风险的多胎妊娠；3. 前置胎盘26周以后；4. 孕中期和孕晚期持续出血；5. 胎膜早破；6. 子痫前期-妊娠期高血压；7. 严重的内科合并症如血流动力学明显改变的心脏病、限制性肺部疾病、严重的贫血。最后小羽温馨提示
孕期锻炼身体值得提倡，但是不能盲目进行，为了保证自己和宝宝的安全，孕期锻炼身体还请到专业场所，请求专业人士的指导。
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