10个小妙招讲明白，夫妻应该怎么备孕

小菲菲向前冲

备孕已经是现在年轻夫妻比较重视的话题了，如何备孕才能快速受孕呢？今天康贝贝三代试管小编给大家分享10个快速受孕小妙招，备孕夫妻可以了解一下：

　　1.优生检查，最好提前1年左右做准备，以便在饮食和生活方式上的改变能有时间发挥作用。你应该在打算怀孕前的至少3～6个月找医生咨询你的健康问题。即使没有任何健康问题，一些医生也会建议做一个全面的孕前健康检查。

　　2.均衡饮食，备孕最好3个月以上，期间男性注意多吃富含锌、钙、维生素等食物，可以提高精子质量，女性多吃鸡蛋、牛奶 、豆浆 ，可以帮助补充雌激素 ，提高卵子的质量 ，同时注意避免摄入咖啡因，因为每天喝两杯以上的咖啡会降低怀孕的机会。

　　3.补充叶酸，男女定期补充可以提高精子和卵子的质量，还能预防胎儿畸形或出生携带疾病，而且临床实验显示信息，每日摄取800mg的叶酸片能够防止神经管缺陷和别的出生缺陷，但注意每日不可过多摄取叶酸片，否则会造成一些特发性的、不明的神经危害的危险因素提升。

　　4.慎重吃药，药品中的许多成分都可能会影响胎宝宝的成长发育，因此一旦沾染发烧感冒、发热等病症切忌自身吃药，而是需要先咨询技术专业的医师，谨遵医嘱用药。

　　5.禁止烟酒，烟酒中的有害成份会降低精子的质量，会让染色体异常导致出现胎儿畸形的可能，而且研究表明，长期嗜酒、抽烟、经常熬夜、喝大量咖啡、挑食或偏食都有可能造成低体重儿、小产、AIDS的病发概率。

　　6.适当运动，备孕男女要注意在体质范围内做一些适当的运动来提升免疫力，另外，由于男性睾丸非常怕热，所以建议少穿特别紧身的裤子，否则会让精子数量减少，还会影响精子的质量。

　　7.放松稳定情绪，备孕女性尽量让自身一直处在轻轻松松、开心的情绪中，多看看一些有关怎样文化教育小宝宝的书籍，为小宝宝相继购买需要的用具等，不要让焦虑、急躁等情绪影响身体，进而无法快速怀孕。

　　8.良好的生活习惯，生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。大量证据表明，抽烟、酗酒无论对你还是未来的宝宝来说，都没有任何好处，最理想的是在你怀孕前就戒掉这些嗜好，良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

　　9.挑选时间，排卵期受孕率是最高的，因此备孕女性注意计算自身排卵期，如果月经不规律也可以去医院做排卵B超检查排卵期，另外，从季节气候等多方面分析来看，最好在每一年的3、4月怀孕，隔年1、2月分娩，这样可以让刚出生的孩子绕开冬季感冒、流感多发的时节。

　　10.注意动作，选择合适的同房技巧，可以使精子进入子宫更顺畅，通常立位、坐位等性交体位都是不容易受孕的，而平躺仰卧、后位式、屈曲位、骑马体位、背后体位、交叉体位等六个最佳受孕姿势，可以大大增加受孕的几率，正在备孕期间的夫妻可以尝试一下。