[试管过程] 备孕泰国试管婴儿期间肉到底该怎么吃?

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
备孕期间很多女性都在吃肉方面很是纠结,有些人说备孕期间应该多吃点肉,这样更有助于怀孕,还有人说摄取食物中的蛋白质高,流产几率也相应增加。一定要少吃肉,那么肉到底该不该吃呢?


首先肉是人体必需的动物蛋白的来源,所以肉是不能不吃的,但是要讲究吃法。

少吃腌肉

尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物,对人体健康不利。

不吃含汞鱼

鱼肉热量低而且营养丰富很适合备孕期间食用,但是有些鱼类含汞比较高,汞是一种对人体有害的物质,容易对备孕造成不利影响,含量较高的鱼类,比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等最好不要吃。

少吃炸鸡类快餐


炸鸡类的快餐肉食广受大家欢迎,但是澳大利亚一份研究显示,吃快餐与不孕率有着直接的关系,处于孕龄期的女士如果频繁吃快餐,不孕的概率要增加一倍。因为快餐中的炸鸡类肉食热量很高,而且盐、糖等用量也偏多,不利于身体健康所以备孕期间还是要少吃。

适当多吃点红肉


澳大利亚肉类顾问委员会的一份报告表明,红肉中的硒和维生素B6对受孕有重要帮助,可以调整妇女体内的荷尔蒙水平。而却硒会导致流产、早产及妊娠糖尿病等问题。另外红肉也富含铁对于备孕中的女性也十分有利。

吃多少才合适?


饮食中蛋白质的比重占到食物的10%到15%比较适合,大致每日摄入的蛋白质食物大致可以参考以下内容,并依据自己的情况进行调整。

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