不知道你们有没有出现过这些情况 家里孩子学东西很慢 考试成绩总是拍不上名次 自己工作生活总是丢三落四 今天说的话,隔天就忘了 ...... 这种一般俗称“学渣脑” 经常忘事,记忆力差 其实很多食物都有补脑、增强记忆力的作用,比如: 食物里的脂肪:在脑成分中约占50%~60% 是脑细胞必须的营养物质 主要包括亚油酸、亚麻酸,鱼类等水产品中含量较高 蛋白质:在脑成分中约占30%~35% 主要调控脑的智力活动 在记忆、思考、语言等方面发挥作用 豆类、蛋类、奶制品、坚果等是优质的蛋白质来源 糖(碳水化合物): 脑是消耗糖分最多的器官 因此三餐需要吃饱吃好 主食是最主要的糖分来源 不要以为多吃菜就可以代替主食 决明子:决明子中含有成分也具有健脑益智、清肝明目的功效,神经衰弱、失眠健忘或者记忆力减退的人群可以食用。 核桃:含有大量的维生素、蛋白质和脂肪等物质,可以改善心血管疾病、润燥滑肠、增进食欲等,同时核桃还有抗氧化的功效,可以健脑补脑 补脑除了注意食养之外 通过营养剂健脑益智也是很常见的法子 比如衍生最近上市的爱童智营素 选用天然草本植物精华+浓缩乳清蛋白粉调配而成 融合多种营养物质成分 健脑益智的同时 还能补充优质蛋白 非常适合给青少年、打工人喝
|