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不知道你们有没有出现过这些情况 家里孩子学东西很慢 考试成绩总是拍不上名次 自己工作生活总是丢三落四 今天说的话，隔天就忘了 ...... 这种一般俗称“学渣脑” 经常忘事，记忆力差 其实很多食物都有补脑、增强记忆力的作用，比如： 食物里的脂肪：在脑成分中约占50%~60% 是脑细胞必须的营养物质 主要包括亚油酸、亚麻酸，鱼类等水产品中含量较高 蛋白质：在脑成分中约占30%~35% 主要调控脑的智力活动 在记忆、思考、语言等方面发挥作用 豆类、蛋类、奶制品、坚果等是优质的蛋白质来源 糖（碳水化合物）： 脑是消耗糖分最多的器官 因此三餐需要吃饱吃好 主食是最主要的糖分来源 不要以为多吃菜就可以代替主食 决明子：决明子中含有成分也具有健脑益智、清肝明目的功效，神经衰弱、失眠健忘或者记忆力减退的人群可以食用。 核桃：含有大量的维生素、蛋白质和脂肪等物质，可以改善心血管疾病、润燥滑肠、增进食欲等，同时核桃还有抗氧化的功效，可以健脑补脑 补脑除了注意食养之外 通过营养剂健脑益智也是很常见的法子 比如衍生最近上市的爱童智营素 选用天然草本植物精华+浓缩乳清蛋白粉调配而成 融合多种营养物质成分 健脑益智的同时 还能补充优质蛋白 非常适合给青少年、打工人喝
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发表于 2022-11-16 15:07:14
