最近看《快乐大本营》依然让人觉得非常欢乐,娜姐的回归的确是让整个节目更有笑料。而作为新晋辣妈的娜姐,身材恢复的也是非常好了,即使没有之前那么瘦,但是作为生孩子不久的妈妈依然是了不起了。看其身形,胸部依然饱满挺翘,但不是那种肥肉的感觉,而是自然的丰满。要知道胸大不一定就好看,胸型和整个身体的比例才是最重要的。很多宝妈就是因为没有及时的做好胸部的护理工作,导致胸太大下垂,以至于整个人都失去了自信。因此索丝曼为了让各位宝妈都能成为辣妈,就搜集了一些瘦胸减胸的方法,希望每一个妈妈的身材可以更加完美迷人。 一、瘦胸饮食 1、用豆腐代替动物性食品。 2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40%。 3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用。 4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。 5、常吃冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 6、白萝卜,含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。 二、瘦胸运动 1、游泳既能消暑又可以锻炼胸部,12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。 2、扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单,随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟,胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂,提升胸部位置,让胸型更加耐看。 3、按摩瘦胸。由于胸部的脂肪堆积严重,应该加强对于胸部的按摩。按摩也是需要技巧的每天晚上洗完澡以后,双手交叉搭配着 索丝曼在胸部周围,然后以旋转的方式按摩胸部,先顺时针然后再逆时针,直到胸部皮肤微红微热时即可,长期坚持下来,胸部会减少多余的脂肪。
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